Lær hvordan du lager Perricone dietten som lover å forynge huden

Perricone dietten ble laget for å sikre ungdommelig hud i lengre tid. Den er basert på en diett rik på vann, fisk, kylling, olivenolje og grønnsaker, i tillegg til å være sukker og karbohydrater som raskt øker blodsukkeret, som ris, poteter, brød og pasta.

Denne dietten er formulert for å behandle og forhindre rynker i huden, da det gir proteiner av høy kvalitet for effektiv celleoppretting. Et annet mål med denne ungdomsdietten er å redusere betennelse i kroppen ved å redusere forbruket av sukker og karbohydrater generelt som er den viktigste årsaken til aldring.

I tillegg til diett inkluderer denne dietten laget av dermatologen Nicholas Perricone øving av fysisk aktivitet, bruk av anti-aging kremer og bruk av kosttilskudd som vitamin C og krom.

Mat tillatt i Perricone dietten

Matvarer som er tillatt i Perricone dietten, og som er grunnlaget for å oppnå dietten, er:

• Lene kjøtt: fisk, kylling, kalkun eller sjømat, som skal spises uten hud og tilberedes grillet, kokt eller bakt, med lite salt;
• Melk og skum derivater: Det bør gis naturlig yoghurt og hvite oster, som ricotta og hytte;
• Grønnsaker og grønnsaker: de er kilder til fibre, vitaminer og mineraler. Preferanse bør gis hovedsakelig til mørkegrønne og rå grønnsaker, slik som salat og kål;
• Frukt: Hvor det er mulig, bør inntas med peeling, og preferanse skal gis til blommer, melon, jordbær, blåbær, pære, fersken, appelsin og sitron;
• Legumes: bønner, kikerter, linser, soyabønner og erter, fordi de er kilder til plantefibre og proteiner;
• Oljefrø: hasselnøtter, nøtter, valnøtter og mandler, som de er rike på omega-3s;
• Hele korn: havre, bygg og frø, for eksempel lin og chia, fordi de er kilder til fiber og gode fettstoffer, som omega-3 og omega-6;
• Væsker: Prøve bør gis til drikkevann fra 8 til 10 glass per dag, men grønn te er også tillatt uten sukker og uten søtningsmiddel;
• Krydderier: olivenolje, sitron, naturlig sennep og urter som persille, basilikum og koriander, helst frisk.

Disse matene bør konsumeres daglig slik at antioksidant og antiinflammatoriske effekter oppnås, som virker i kampen mot rynker.

Perricone Diet Forbidden Foods

De forbudte matvarer i perricon dietten er de som øker betennelsen i kroppen som:

• Fet kjøtt: rødt kjøtt, lever, hjerte og tarmen av dyr;
• Høy glykemisk indeks karbohydrater: sukker, ris, pasta, mel, brød, cornflakes, kjeks, snacks, kaker og søtsaker;
• Frukt: tørket frukt, banan, ananas, aprikos, mango, vannmelon;
• Grønnsaker: Gresskar, poteter, søte poteter, rødbeter, kokte gulrøtter;
• Legumes: fava, mais.

I tillegg til mat inkluderer Perricone dietten også øving av fysisk aktivitet, bruk av anti-aging kremer og bruk av noen kosttilskudd som vitamin C, krom og omega-3.

Perricone diettmeny

Tabellen nedenfor gir eksemplet på en 3-dagers Perricone diettmeny.

Perricone dietten ble skapt av Nicholas Perricone, en hudlege og amerikansk forsker.