Hip tendonitt er et vanlig problem hos idrettsutøvere som overutnytter senene rundt hoften, forårsaker at de blir betent og forårsaker symptomer som turgåing, utstråling til benet eller vanskeligheter med å bevege en eller begge ben.
Vanligvis påvirker hip tendinitt utøvere som utøver overdreven fysisk aktivitet som involverer bena, for eksempel løping, sykling eller fotball, men kan også forekomme hos eldre pasienter på grunn av progressiv slitasje på hofteleddet.
Tendonitt i hoften har i de fleste tilfeller helbredelse, men sjansene for kur er størst hos unge pasienter som gjennomgår fysioterapi.
Symptomer på tendinitt i hoften
Symptomer på tendinitt i hoften kan omfatte:
- Smerter i hoften, som forverres over tid;
- Smerter i hoften, som utstråler til benet;
- Vanskelighetsgrad ved å bevege bena;
- Benkramper, spesielt etter lange hvileperioder;
- Vanskelighetsgrad å gå, sitte eller ligge på den berørte siden.
Pasienten med symptomer på tendinitt i hoften bør konsultere en fysioterapeut eller ortopedist for å gjøre en fysisk undersøkelse, diagnostisere problemet og starte riktig behandling.
Hvordan behandle tendinitt i hoften
Behandling av senititt i hoften bør styres av en fysioterapeut, men kan vanligvis startes hjemme med hvile og påføring av en pose med isvann i 20 minutter, til konsultasjonsdagen med legen.
Etter konsultasjon, og avhengig av årsaken til senititt i hoften, kan det bli anbefalt å ta antiinflammatoriske legemidler, som Ibuprofen, og gjøre fysioterapi for tendinitt i hoften, som inkluderer et sett med øvelser som bidrar til å lette press på senene, smerten.
I mer alvorlige tilfeller kan behandling av senititt i hoften inkludere kirurgi for å fjerne seneskade eller å erstatte hofteleddet, spesielt når det gjelder eldre pasienter.
Øvelser for tendinitt i hoften
Å trene for tendinitt i hoften bidrar til å varme opp senene og derfor lindre smerten. Imidlertid bør de unngås hvis de forårsaker alvorlig smerte for pasienten.
Øvelse 1: Swing dine ben
Stå ved siden av en vegg som holder veggen med nærmeste arm. Løft deretter benet litt lenger fra veggen og sving det 10 ganger frem og tilbake, løft beinet så langt det går. Gå tilbake til startposisjon og gjenta øvelsen ved å svinge benet fra side til side foran beinet som hviler på gulvet. Fullfør øvelsen ved å gjenta trinnene med det andre benet.
Øvelse 2: Hipstrekning
Lig deg på magen og bøy høyre kne mot brystet. Med venstre hånd trekker du høyre kne mot venstre side av kroppen, holder posisjonen vist i figur 2 i 20 sekunder. Gå deretter tilbake til startposisjonen og gjenta øvelsen med venstre kne.
