Å ta antioksidanter i kapsler uten medisinsk veiledning kan medføre helserismer som blødning og økt risiko for hjerneslag, selv favorisere noen kreftformer, som for eksempel lungekreft, prostatakreft og hudkreft. Derfor er det bare tilrådelig å ta antioxidant kosttilskudd når anbefalt av legen din eller ernæringsfysiolog.
Antioksidanter er stoffer som bekjemper frie radikaler i kroppen, som virker for å hindre cell aldring og sykdomsutbrudd. Se mer om hvilke antioksidanter som er og hvilke antioksidanter som er til.
Hvordan ta antioksidanter uten å skade helsen din
For å ta antioksidanter i kapsler uten å skade helsen, bør man ta dosen som anbefales av legen eller ernæringsfysiologen fordi mengden av antioksidanter som personen trenger, avhenger av faktorer som alder, livsstil, forekomst av sykdommer og nivå av soleksponering, stress og om han røyker eller ikke.
Noen eksempler på antioksidanter i kapsler er vitamin A, C og E, flavonoider, omega-3, lycopen, selen, i tillegg til multivitaminer som f.eks. Centrum.
Antioxidanter i kapsler kan angis når:
- Gjør litt intens fysisk aktivitet mer enn 3 ganger i uken;
- Under estetiske behandlinger for huden, spesielt for å bekjempe rynker, sagging og flekker på huden.
Antioxidant kosttilskudd kan kjøpes på apotek og helse mat butikker, men den beste måten å få antioksidanter er gjennom et sunt kosthold rik på frukt og grønnsaker. Så hvis du tror du må ta antioksidanter, må du se legen din eller diettmannen for å foreskrive de aktuelle kosttilskuddene hvis de virkelig er nødvendige.
Her finner du naturlige antioksidanter i:
- 6 antioksidanter matvarer er avgjørende for å forbedre helsen
- Goji Berry bidrar til å gå ned i vekt og forbedre humøret
