ASMR er akronym for det engelske uttrykket Autonom Sensory Meridian Response og representerer en hyggelig følelse av prikking som er følt i området av hode, nakke og skuldre når du hører noen hvisker eller gjør repeterende bevegelser .
Selv om ikke alle føler at ASMR er hyggelig, vil den som får denne følelsen hevde at den er i stand til å avlaste angst- og depresjonskriser, og brukes i økende grad som en avslappeteknikk, selv om det bare er for bedre søvn, for eksempel.
Denne teknikken bør unngås av de som lider av misoponi eller lignende problemer hvor lyder som å tygge, svelge eller hviske, forårsaker økt agitasjon og angst. Forstå bedre hva misofonia er og hvordan å identifisere det.
Sjekk ut noen eksempler på ASMR i denne videoen:
Hva er ASMR for?
Vanligvis brukes ASRM til å slappe av og fremme søvn, men fordi ASMR forårsaker en dyp følelse av avslapning, kan den brukes til å utfylle behandlingen av:
- søvnløshet;
- Angst eller panikkanfall;
- Depresjon.
Vanligvis blir følelsen av velvære forårsaket av ASMR om noen timer, og det anses derfor bare en midlertidig teknikk som bidrar til å fullføre den medisinske behandlingen av noen av disse tilstandene, og bør ikke erstatte retningslinjene gitt av legen.
Hvordan føler ASMR
Opplevelsen skapt av ASMR oppstår ikke hos alle mennesker, og intensiteten kan også variere i henhold til hver persons følsomhet. I de fleste tilfeller beskrives det som en fin prikkende følelse som begynner på baksiden av nakken, sprer seg til hodet og som til slutt kommer ned gjennom ryggraden.
Noen mennesker kan fortsatt føle prikken i regionen av skuldre, armer og baksiden av ryggen, for eksempel.
Hva kan forårsake ASMR
Eventuell repeterende og metodisk lyd eller bevegelse kan ende opp med å forårsake en følelse av ASMR, men oftest skjer det på grunn av små lyder som:
- Hviske i nærheten av øret
- Fold håndklær eller laken;
- Leafing gjennom en bok;
- Komb håret;
- Hør lyden av fallende regn;
- Trykk fingrene lett på et bord.
I tillegg er det fortsatt mulig at sensasjon og avslapping forårsaket av ASMR også skyldes aktivering av andre sanser, for eksempel ved syn, berøring, lukt eller smak, men de fleste synes å være mer følsomme for auditiv stimulus.
Hva skjer i hjernen
Det er ennå ikke kjent prosessen der ASMR virker, men det er mulig at det hos mennesker er mer følsomt at det er frigjøring av endorfiner, oksytocin, serotonin og andre nevrotransmittere som raskt lindrer stress og angst.
Se følgende video for å hjelpe deg med å slappe av kropp og sjel, og for å hjelpe deg med å sovne raskere:
