Ballettkvaliteten er en treningsmodalitet av treningsstudio, skapt av danseren Betina Dantas, som blander trinnene og stillingen til ballettklassen med øvelsene i kroppsbygning, som abdominal, crunches og squats, for eksempel å være et utmerket alternativ for de som ikke gjør det liker monotoni av akademiets kroppsbyggingsklasse.
Det er imidlertid ikke nødvendig å ha ballettkunnskap til å gjøre ballettklasser, fordi de grunnleggende prinsippene og kroppsposisjonene er opplært gjennom klassene, blir mer og mer naturlige i oppnåelsen av øvelsene.
Dermed gir ballettkursklasse, pluss morsommere enn normale kroppsbyggingsklasser, mange fordeler som tap av inntil 790 kalorier på bare 30 minutter, forbedret holdning og økt muskeldefinisjon og fleksibilitet.
Fordeler med ballettkurs
Ballettkurs klassene jobber med alle muskelgrupper og hjelper motorkoordinasjon, og de viktigste fordelene er:
- Forbedring av tonus og muskeldefinisjon;
- Økt fleksibilitet;
- Vekttap;
- Økt kroppsbalanse;
- Forbedring av kroppsstilling.
I tillegg er fitnessballett også flott for arbeidsminnekapasitet, som det er nødvendig å dekorere koreografi og ballettposisjoner, for eksempel pliê, tendu eller pirouette, for eksempel.
For å oppnå disse fordelene, anbefales det å gjøre mellom 2 og 3 leksjoner per uke, fordi i hver klasse jobber ulike muskelgrupper som garanterer trening av alle musklene i kroppen.
Skriv inn dataene dine nedenfor og lær hvor mange kalorier du bruker på hver fysisk aktivitet:
Lær om andre aktiviteter som hjelper deg med å gå ned i vekt på treningsstudioet, for eksempel Zumba eller Pilates.
