Respiratoriske sykdommer er hovedsakelig forårsaket av virus og bakterier som overføres fra en person til en annen, ikke bare gjennom dråper av sekresjon i luften, men også ved kontakt av hender med gjenstander som kan inneholde mikroorganismer som forårsaker infeksjoner .
Noen av de vanligste respiratoriske infeksjonene er forkjølelse, influensa, bihulebetennelse, tonsillitt, laryngitt, otitis og lungebetennelse, som hovedsakelig påvirker barn og eldre, fordi de har et mer skjøre immunsystem.
I tillegg, selv om de kan forekomme når som helst på året, er disse sykdommene mer vanlige om vinteren, da det er en kaldere, tørrere periode, og når folk prøver å holde seg i mer lukkede områder, forenkler spredning av mikroorganismer. Dermed er de viktigste tiltakene for å forebygge luftveisinfeksjoner:
1. Vask hendene grundig
Det er vanlig at folk tror at respiratoriske infeksjoner oppstår gjennom luften, men de glemmer at en av de store forurensningsformene er gjennom hendene, berører noe som inneholder mikroorganismer, og fører deretter til munn, nese eller øyne .
For å unngå åndedrettsinfeksjon anbefales det å vaske hendene godt, eller i det minste bruke alkoholgelen, spesielt når du går til offentlige steder, eller når du berører dørhåndtak, telefoner, rekkverk eller når du bruker offentlig transport.
Sjekk ut videoen nedenfor for riktig måte å vaske hendene på:
2. Unngå agglomerasjoner og lukkede steder
Det er lettere å trekke inn luftveisinfeksjoner fordi de er steder som sannsynligvis vil sprede mikroorganismer som virus, bakterier og sopp.
På denne måten er det vanlig å skaffe seg disse typer infeksjoner på steder som skoler, barnehager, pleiehjem, kjøpesentre, fester eller på jobb, siden de vanligvis inneholder flere personer innendørs. For å unngå luftveisinfeksjoner anbefales det derfor å opprettholde det luftige, ventilerte og opplyste miljøet for å redusere akkumulering av mikroorganismer.
3. Røyking forbudt
Røyking letter utviklingen av luftveisinfeksjoner, og gjør utvinning vanskelig, da det forårsaker betennelse i luftveiene, irritasjon av slimhinnene og også reduksjon av beskyttelsesmekanismer.
I tillegg er de som bor med røykerne ikke fri for sine ondskap, da passiv røyking også forårsaker disse effektene i luftveiene. Derfor anbefales det ikke bare å slutte å røyke, men ikke heller holde seg nær hvem som røyker.
Sjekk også 10 alvorlige sykdommer forårsaket av røyking.
4. Hold allergisk rhinitt under kontroll
Rhinitt er betennelse i luftveiene, spesielt nesen, og dens tilstedeværelse letter utviklingen av luftveisinfeksjoner, da det reduserer effektiviteten av regionens forsvar.
På denne måten er det viktig å unngå faktorer som utløser rhinitt, for eksempel støv, støvmidd, mold, pollen eller kjæledyrhår, for eksempel, samt behandle denne betennelsen riktig hvis den er til stede, som en måte å forhindre at den blir kald eller en bihulebetennelse, for eksempel. Sjekk ut årsakene og hvordan du behandler allergisk rhinitt.
5. Ta influensavaccinen
Influensavaccinen kan beskytte mot influensalignende virus som forårsaker influensa og kan forårsake lungebetennelse, slik det er tilfellet med H1N1.
Det skal huskes at vaksinen beskytter bare virusene som er programmert i vaksineformelen, som vanligvis er den mest smittsomme og farlige i den perioden. Dermed beskytter den ikke mot andre virus, og derfor kan noen få forkjølelse, selv om de har tatt vaksinen.
Still spørsmålene dine om influensavaksinen i hvem du kan få influensa-skuddet.
6. Hold deg hydrert
Holde kroppen hydrert og med et balansert og balansert kosthold forhindrer fall av immunitet som kan lette en infeksjon.
På denne måten anbefales det å ta om lag 2 liter væske per dag, inkludert vann, juice, kokosnøtt og te, og ta også en diett rik på grønnsaker, da det inneholder vitaminer og mineraler som bidrar til å beskytte kroppen.
7. hvile
Sove i minst 6 timer, helst 7 til 8 timer per natt, anbefales for kroppen å balansere stoffskiftet og gjenopprette energi og immunsystem.
Dermed er de som sover svært lite mer sannsynlig å skaffe seg infeksjoner, i tillegg til at kroppen har en tendens til å gi mye mindre for noen aktivitet.
8. Hold fuktigheten i luften
Den meget tørre luften forenkler spredning av organismer og tørrhet i luftveiene, så det anbefales å unngå overdreven bruk av klimaanlegg og holde miljøet mer ventilert.
Ett tips er den moderate bruken av luftfuktiggen på tørre dager for å balansere fuktighet. Sjekk også hjemmelagde måter å luftfukte luften på.
9. Bruk kun antibiotika med medisinsk rådgivning
Bruk av antibiotika uten riktig veiledning av legen er svært skadelig. Det bør huskes at de fleste infeksjoner er forårsaket av virus, og bruk av antibiotika vil ikke gi noen fordel, og i stedet vil utsette kroppen for bivirkninger som kan være farlige.
I tillegg forårsaker misbruk av antibiotika at bakteriefloraen i kroppen blir ubalansert, noe som letter utseendet til en bekymringsfull bakteriell infeksjon.
Beskytter mot vitamin C beskyttelse mot infeksjoner?
Det er ikke vitenskapelig bevis på at kun bruk av vitamin C kan beskytte mot en bestemt infeksjon. Imidlertid er forbruket av vitaminer og mineraler som vitamin C, vitamin A, vitamin E, omega-3, flavonoider, karotenoider og selen for eksempel gunstig for immunsystemet da de er antioksidanter.
Antioksidanter hindrer oppbygging av frie radikaler i kroppen, noe som er nyttig i forebygging av sykdommer og tidlig aldring. Vitamin C og andre antioksidanter kan forbrukes i form av kosttilskudd, men de er lett å finne i mat, spesielt i grønnsaker. Sjekk ut hvilke matvarer som er rike på antioksidanter.
