Osteoporose i ryggraden har ingen kur, men det er viktig å behandle det for å redusere benmineraltap, redusere risikoen for brudd, lindre smerte og forbedre livskvaliteten.
Behandlingen bør gjøres under veiledning fra fysioterapeut, lege og ernæringsfysiolog, og kan være indikert for å utføre øvelser, bruk av medisiner og en diett rik på kalsium og vitamin D.
Osteoporose er en stille sykdom som er karakterisert ved tap av benmasse, noe som gjør benene mer skjøre og utsatt for brudd. Bli kjent med symptomene på osteoporose.
3 treningsalternativer
Osteoporose i ryggraden har ingen kur, men øvelser kan gjøres for å styrke bein, minimere bentap, lindre symptomer og dermed forbedre livskvaliteten. Øvelsene skal alltid være indikert og veiledet av fysioterapeut, men noen alternativer inkluderer:
- Øvelse 1: I stillingen med 4 posisjoner, med utstrakte armer, skyv ryggen mot taket, krympe magen innover og la ryggen krølle litt. Hold deg i denne stillingen i ca 20 til 30 sekunder og gjenta 3 ganger. Denne øvelsen bidrar til å strekke ryggen, lindre smerte;
- Øvelse 2: I stående stilling, lene mot en vegg med føttene skulderbredde fra hverandre og litt fremover og din rumpe, palmer, rygg og skuldre mot veggen. Swing opp og ned, bøy knærne midtveis, som om du satt, hold ryggen rett. Gjenta 10 ganger, 2-3 ganger i uken. Denne øvelsen bidrar til å styrke ryggen og forbedre stillingen;
- Øvelse 3: Sitt på pilates ball eller stol, uten å lene seg mot ryggstøtten, prøv å bli med skulderbladene sammen. Hold posisjonen i 15 til 20 sekunder og slapp av. Gjør denne øvelsen 3 ganger i uken. Denne øvelsen forlenger øvre rygg og skuldre, forbedrer stillingen.
I tillegg til disse oppgavene, anbefales også regelmessig mosjon ved behandling av osteoporose fordi det bidrar til å redusere benmineraltap. Finn ut de beste øvelsene for osteoporose.
Rettsmidler som kan angis
I tillegg til å praktisere øvelser for å lindre spinal osteoporose-relatert smerte og sykdomsprogresjon, kan legen din anbefale å bruke noen medisiner. De vanligste inkluderer:
- Bisfosfonater tabletter eller injeksjon som Alendronat, Etidronat, Ibandronat eller Zoledronsyre: Bidra til å opprettholde bein tetthet og redusere risikoen for brudd;
- Strontiumranelat: bidrar til å øke dannelsen av beinmasse
- Raloxifene: bidrar til å opprettholde bein tetthet og redusere risikoen for brudd, spesielt av ryggraden;
- Teriparatid i form av injeksjon: bidrar til økt bein tetthet;
- Kalsium- og vitamin D-kosttilskudd brukes når maten ikke er nok til å tilfredsstille behovene til kalsium og D-vitamin. Se et eksempel på kalsium- og vitamin D-tilskudd;
I tillegg kan hormonbehandling også anbefales, spesielt hos menopausale kvinner, fordi det kan bidra til å kontrollere symptomene, da det bidrar til å opprettholde bein tetthet og redusere risikoen for brudd. Hos menn kan testosteronbehandling også være nyttig når osteoporose skyldes utilstrekkelig produksjon av mannlige kjønnshormoner.
I tillegg anbefales det å utføre en diett rik på mat med kalsium, siden kalsium bidrar til å opprettholde beinhelse og vitamin D-risiko, da dette vitaminet fremmer riktig absorpsjon av kalsium. Det anbefales derfor å konsumere melk og meieriprodukter, mørke bladgrønnsaker, fiskeleveroljer, mandler, egg og margarin. Se på videoen og vet hva andre matvarer skal forbruke:
Lær mer om å gjøre riktig ernæring for osteoporose.
.jpg)
