Carnitin er et element som naturlig syntetiseres i kroppen fra en essensiell aminosyre, kalt lysin, som finnes i matvarer som kjøtt, for eksempel. Denne forbindelsen har funksjonen til å hjelpe transformasjonen av fett til energi, gjennom sin transport i cellens mitokondrier.
L-karnitin produseres av kroppen når det er nødvendig å bruke kroppsfett som en energikilde for å opprettholde kroppens virkelige funksjon, men forbruket gjennom kosttilskudd kan øke fettforbrenningen, generere mer energi til muskler og forbedre fysisk ytelse, så det blir mye konsumert av idrettsutøvere og folk som ønsker å gå ned i vekt.
Hvordan ta
L-karnitin kan kjøpes i kapsler, pulver eller væske, og væsken muliggjør større og raskere absorpsjon. Vanligvis brukes den med 2 kapsler eller 1 ampul eller 1 spiseskje L-karnitin, 1 time før du utfører fysisk aktivitet, alltid med ernæringsfysiørenes råd.
Hvor å kjøpe
L-karnitin kan kjøpes på apotek, tilskuddsbutikker eller naturlige produkter, og koster i gjennomsnitt mellom 70 reais 170, men verdien varierer med hvor mye det er kjøpt.
Hva er det for
Bruken av L-karnitin har mange fordeler, som inkluderer:
- Vekttap fordi det hjelper til med å miste fett og letter gjenoppretting etter å ha utført intense fysiske øvelser. For å lære mer les L-Carnitine.
- Antioksidantvirkning, ved å eliminere frie radikaler og forbedrer kroppens forsvar.
- Forbedrer ytelse og ytelse under trening;
- Tilrettelegger fettforbrenning;
- Forbedrer blodstrømmen;
- Stimulering av kognitive evner, som minne, læring og oppmerksomhet.
På denne måten brukes L-karnitintilskudd vanligvis av idrettsutøvere som søker forbedring i ytelse og fysisk definisjon eller folk som ønsker å gå ned i vekt.
Hvem bør ikke bruke
L-karnitin er kontraindisert for personer med svært lav BMI, lav fettfrekvens eller hjerteproblemer.
Mulige bivirkninger
Noen av bivirkningene som kan forårsakes av L-karnitin er kvalme, oppkast, diaré, magesmerter og muskelsmerter.