Hvis barnet alltid gjør tantrum til måltider og bare vil spise søtsaker, snacks og industrialiserte matvarer, og alltid nekte sunn og næringsrik mat, er det du trenger å lære å spise alt, å utdanne smaksløkene dine.
Å utdanne barnets gane tilbyr mat med mindre intense smaker som frukt og grønnsaker. Vent til han er sulten, og når han viser interesse for måltider, tilbyr han alltid sunne og næringsrike alternativer.
7 tips for barnet ditt å spise godt
Her er gode triks for barnet ditt, barnebarn eller nevø til å føle godt for å vokse sterkt og sunt:
1. Mindre godteri
Søtsaker bør være begrenset til bare en gang i uken, og etter å ha spist hele måltidet, bør desserten alltid være 1 frukt og bare etter alt dette kan spise den etterlengtede søten.
Det er godt at barnet er vant til å spise litt søtt fordi de er høyt i kalorier og ikke har noen næringsstoffer som er nødvendige for å bli sunn, i tillegg skader tennene. Kuler, lollipops og tyggegummi bør holdes på et minimum, og så er det godt å pusse barnets tenner for å redusere risikoen for tannråte.
2. insistere
Vitenskapelig forskning hevder at en person kan smake en bestemt mat i opptil 15 ganger før han bestemmer seg for å like det eller ikke. Så hvis barnet ditt viser at han eller hun ikke liker noe, insisterer minst 10 ganger før han gir opp. Insister men ikke tvinge, hvis barnet viser at han kommer til å kaste opp, er det bedre å ta tid og vente litt lenger for å tilby igjen. Se når man avviser mat er ikke bare barns tantrum.
3. enda engang å spise
Fra 1 års alder bør barn spise alene, selv om det i utgangspunktet gir mye rot og smuss. En stor skive og ark med kjøkkenpapir kan bidra til å holde alt pent og ryddig når du er ferdig med måltidet. Hvis barnet ikke legger en skje med mat i munnen, unngå å gjøre trusler, men stimulerer sitt ønske om å spise, spise foran ham og ros maten sier: Hmmm, deilig, se hvor deilig det er!
4. Varighet av presentasjonen av maten
En god strategi for barnet å lære å spise frukt og grønnsaker er å variere måten disse matene presenteres på. Tekstil og farge på mat påvirker også ganen. Hvis barnet ditt ikke liker barbert gulrøtter, kan du prøve å lage gulrotfirkanter av risen for å se om de spiser bedre.
5. En fargerik tallerken tiltrekker seg
Gjør ditt beste for å variere utseendet og fargen på maten. Bytt og bruk fargerike og forskjellige retter ofte fordi dette gjør barnet mer tiltrukket av måltidet.
6. Godt miljø letter
Hvis miljøet er stressende og irriterende, er barnet mer sannsynlig å gjøre tantrums og avvise maten, så hold en hyggelig samtale ved bordet med barnet eller barnet, som viser interesse for reaksjonen. Ikke la henne avbryte måltidet i mer enn 15 minutter, ellers vil ønsket om å spise faktisk stoppe. Hvis nødvendig, plasser mobiltelefonen for å våkne opp.
7. Pass på at hun er sulten
La barnet ikke spise noe i minst 2 timer. Ikke tilbud brød eller godbit før måltider, da ellers vil barnet ikke være sulten ved måltidstid.
Se andre tips som Tatiana lærer i denne videoen:
Les også:
- Slik åpner du barnets appetitt
- Hvordan identifisere de vanligste spisefeilene til barn
