Etter gymnastikk er det viktig å spise spesielt mat med protein som yoghurt, egg eller vitaminer for å fylle energi og bidra til å bygge muskler så vel som å komme seg fra mindre skader.
Derfor, i de første tretti minuttene etter gymnastikk kan du ta:
- en eggnog med et helt egg, 1 solid yoghurt og en teskje sukker;
- en solid yoghurt med fransk brød med ostminer;
- en flytende yoghurt med 2 energiske barer;
- 300 ml vitamin med den friske av ditt valg;
- 1 smørbrød med grillet kylling og en frukt;
- fruktsalat med tynn yoghurt;
- 2 toast med ostminer og 1 toddynho;
Dette er noen eksempler på hva som kan spises etter treningsstudioet, men mengdene bør tilpasses den type øvelsen som praktiseres. Det er imidlertid viktig å ikke gå uten å spise fordi det i tillegg til å forårsake tap av muskelmasse kan personen gå galt.
Nyttige lenker:
- Etter at gymnastikk vet hva du skal spise for å være vanskelig
- Lær å spise i trening for å få muskler og gå ned i vekt
