Forfedersyndromet er en psykologisk lidelse der personen ikke kan akseptere og innrømme sine prestasjoner fordi han mener at all sin suksess og suksess skyldes lykke eller fordi noen hjalp. Dermed mener personen at det er en bedrageri, og at noen som helst vil deaktivere den.
Dette syndromet er svært vanlig hos unge i sin tidlige karriere eller i mennesker som har konkurransedyktige yrker, som idrettsutøvere, kunstnere og gründere, eller i yrker der mennesker vurderes og testes til enhver tid, for eksempel helse og utdanning, og har en tendens til å nå de mest usikre menneskene og internalisere kritikk og fiasko.
Imidlertid kan noen utvikle dette syndromet, og i alle aldre blir det mer vanlig når du er i stand til å bli dømt for ytelse, for eksempel når du mottar en kampanje på jobb eller starter et nytt prosjekt.
Test for å identifisere imposter syndrom
Personer som lider av impostorsyndromet har vanligvis 3 eller flere av følgende oppførsel:
1. Trenger å presse deg for hardt
Personen med impostorsyndrom mener at de trenger å jobbe hardere enn andre mennesker for å rettferdiggjøre sine prestasjoner og å føle at de vet mindre enn andre. Perfeksjonisme og overarbeid brukes til å begrunne ytelsen, men det gir mye angst og utmattelse.
2. Selvsabotasje
Folk med dette syndromet mener at fiasko er uunngåelig, og når som helst noen erfarer, vil den deaktivere den foran andre. Så selv uten å innse det, kan du foretrekke å prøve mindre, unngå å bruke energi til noe du tror ikke vil fungere og redusere sjansene for å bli dømt av andre mennesker.
3. Utsette oppgavene
Disse menneskene kan alltid sette opp en oppgave eller forlate viktige avtaler for siste øyeblikk, en situasjon som kalles utsagn. Det er også vanlig å ta maksimal tid for å oppfylle disse forpliktelsene, og alt dette er gjort med det formål å unngå tiden som skal evalueres eller kritiseres for disse oppgavene.
4. Frykt for eksponering
Det er vanlig at personer med impostorsyndrom alltid løper bort fra tider når de kan evalueres eller kritiseres. Valg av oppgaver og yrker er ofte basert på de som de vil være mindre merkbare, unngår å bli evaluert.
5. Sammenligning med andre
Å være en perfeksjonist, krevende med seg selv og alltid tenker at han er dårligere eller vet mindre enn andre, er noen av hovedtrekkene til dette syndromet. Det kan skje at man føler at man aldri er god nok i forhold til andre, noe som gir mye angst og misnøye.
6. Vil du glede alle sammen
For å prøve å gjøre et godt inntrykk, å streve for karisma og behovet for å behage alle, til enhver tid, er måter å prøve å oppnå godkjenning. Man kan til og med utsette seg for ydmykende situasjoner.
I tillegg går personen med impostorsyndromet gjennom perioder med høy stress og angst, da de føler at når som helst, vil folk i stand til å erstatte eller deaktivere den. Således er det svært vanlig for disse menneskene å utvikle symptomer på angst og depresjon.
Hvordan er behandlingen ferdig?
Behandlingen av dette syndromet er gjort med psykoterapi, som hjelper personen til å internalisere sine evner og ferdigheter, og redusere følelsen av å være svindel.
I tillegg kan noen holdninger bidra til å kontrollere symptomene på dette syndromet, for eksempel:
- Ha en mentor, eller noen mer erfarne og pålitelige til hvem du kan spørre oppriktige meninger og råd;
- Del bekymringene eller bekymringene med en venn;
- Godta dine egne feil og kvaliteter, og unngå å sammenligne deg med andre;
- Respekter dine egne begrensninger, ikke sette unreachable mål eller forpliktelser som ikke kan oppfylles;
- Godta at feil oppstår med noen, og forsøk å lære av dem;
- Ha en jobb du liker, gir motivasjon og tilfredshet.
Å utføre stress-lindrende og angstforbedrende aktiviteter som øker selvtillit og fremmer selvbevissthet, som yoga, meditasjon og fysisk trening, samt å investere i fritid, er veldig hjelpsomme i å behandle denne typen psykologiske forandringer. Lær mer tips om bekjempelse av stress og angst.
