Et godt hjem rette for å behandle slitne føtter og lindre smerten ved slutten av dagen er å gjøre en selvmassasje ved å bruke mandelolje, etter å ha gjort en god fotskala for å la musklene slappe av.
1. Hvordan gjøre foten saks
Å gjøre det avslappende fotskrubbe er ganske enkelt, bare det:
- Legg litt varmt vann i en bolle og tilsett 2 ss kokesalt;
- La føttene suge i 15 til 20 minutter;
- Tørre føttene godt og dryss litt mandelolje på hendene, spre godt på hver fot.
Så, for å forbedre den avslappende effekten av fotskalering, kan en massasje gjøres. Hvis du ikke har noen som kan gjøre massasje, kan du også gjøre en selvmassasje som forklart nedenfor.
2. Hvordan massere føttene dine
For å gjøre massasjen bør du sitte på korsbøtten, slik at du kan bruke en liten mengde mandelolje til føttene. Nok til å glide hendene dine. Her følger trinnene:
- Trykk med fingertuppene på fotsolen, fra føttene til føttene til hælen. Gjenta deretter bevegelsen til fotsålen igjen, og gjenta disse bevegelsene i 1 minutt;
- Skyv den store tåen mot fotsålen, bruk et lite trykk, glidende fra hælen til tærne. Gjenta som nødvendig til alle områder av sålen er trykket;
- Hold en tå med hånden og trykk lett, vri hånden til du masserer alle deler av hver finger;
- Hold alle tær og bøy fremover, hold posisjon i 30 sekunder. Deretter bretter du fingrene tilbake og holder i ytterligere 30 sekunder.
Et godt tips for å redusere hevelse i føttene dine i løpet av dagen, er å ligge og legge en veldig høy pute under føttene, og la dem være høyere når du ligger eller ligger på sengen eller på sofaen. Denne posisjonen vil bidra til å tømme overflødig væske, redusere hevelse og forlate bena lettere.
Se også:
- Hvordan lage en avslappende fotmassasje
- Avslappende bad for trette føtter
