Vitaminer for gravide kvinner er kosttilskudd som gravide tar for å sikre deres helse og deres baby under graviditet, forebygge anemi, redusere risikoen for mangler i babyens nevrale rør, hindre bein tap, hjelpe til med dannelsen av DNA og føtal vekst.
Disse vitaminene skal tas i henhold til fødselslege eller diettisters veiledning, fordi mengden avhenger av faktorer som alder og tilstedeværelse av sykdommer som anemi, og ikke alle kvinner trenger denne typen tilskudd.
Mest anbefalte vitamintilskudd for gravide kvinner
Noen gravide kvinner kan være mangelfulle i noen næringsstoffer på grunn av et dårlig kosthold som er næringsmessig eller utilstrekkelig tilstrekkelig til å mate barnet og opprettholde kroppen selv. Dermed kan gravide kvinner trenge kosttilskudd av:
- Jern, kalsium, sink og kobber;
- Vitaminer C, D, B6, B12 og folsyre, hovedsakelig;
- Fettsyrer;
- Omega 3.
Folsyre-tilskudd anbefales mest av legen eller ernæringsfysiologen fordi vitaminet er viktig i utviklingen av babyen, forhindrer nevrale rørsår og medfødte sykdommer. Dermed kan nutritionisten anbefale en diett rik på matvarer som inneholder folsyre, for eksempel spinat og svarte bønner, for eksempel, og om nødvendig, gjør tilskudd. Lær hvordan du tar folsyre i svangerskapet.
Type og mengde vitaminer og mineraler som skal fylles på, avhenger av resultatene av blodprøver som gravide kvinner skal gjøre under graviditet, alder, antall babyer de forventer, og tilstedeværelse av sykdommer som diabetes og osteoporose. Noen eksempler på kosttilskudd for graviditet er Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele og Materna.
Hvorfor ta vitaminer uten veiledning er farlig?
Å ta vitaminer uten råd fra legen din eller ernæringsfysiolog er farlig fordi for mye av næringsstoffene kan forårsake problemer for babyen og moren. For mye vitamin A kan for eksempel forårsake misdannelser av fosteret, mens overskytende vitamin C øker risikoen for nyrestein. Det er derfor viktig at tilskudd gjøres i henhold til anbefaling fra lege eller ernæringsfysiolog i henhold til kvinnens undersøkelser.
Se når bruk av vitamin C og E kosttilskudd anbefales ved graviditet.
Er vitamintilskudd fett?
Vitamin kosttilskudd for gravide får ikke fett, tjener til næring og supplere et sunt kosthold som bør følges under graviditet. I tilfeller der vektøkning er større enn ønsket for svangerskapstiden, kan legen gi råd om fysisk øvelse og diett med lavere fettkonsentrasjon, men opprettholde næringsstofftilskudd. Her er hva du skal spise under graviditeten.
Vitaminer for gravide kvinner med anemi
For gravide kvinner med anemi er bruken av jerntilskudd vanligvis indikert for å øke røde blodcellers evne til å bære jern. Jernmangel kan observeres i et hvilket som helst graviditetsstadium, spesielt hvis den gravide kvinnen allerede er utsatt for anemi, og bør behandles for ikke å være i fare for tidlig fødsel, abort eller nedsatt vekst av babyen.
Anemi i svangerskapet er vanlig fordi kroppen trenger å produsere mer blod, så alle gravide bør være forsiktig med å konsumere et ironrikt diett gjennom hele graviditeten.
Naturlig vitaminoppfylling
Selv om vitamintilskudd brukes mest under graviditet fordi det er en rask kilde til vitaminer, er det mulig å få de samme resultatene gjennom diett. Juice og vitaminer for gravide kan gjøres med frukt og grønnsaker rik på vitaminer A, C, E, folsyre og jern. Vitaminer og juice for gravide kan omfatte:
- Sitrusfrukter som appelsin, ananas og acerola fordi de er rike på C-vitamin, noe som øker absorpsjonen av jern i tarmen når de tas sammen til lunsj og middag;
- Gult og oransje grønnsaker, som gulrøtter og gresskar, er rike på vitamin A;
- Mørkegrønne grønnsaker som kål og vannkress, da de er rik på folsyre, som bidrar til å bekjempe anemi og å utvikle fostrets nervesystem.
- Kjøtt og fjærfe, som er kilder til jern, viktig mot anemi.
Det er viktig å huske at mat som er rik på kalsium, som melk og meieriprodukter, ikke skal tas med jerntilskudd eller i hovedmåltider da de kan svekke total absorpsjon av jern i tarmene.