Egget dietten er basert på å inkludere 2 til 4 egg per dag i måltider, noe som gjør kostholdet rik på protein og høyt satiating, og avverger sulten lenger.
Egget er ikke lenger skurken av helse, og er bevist at dets daglige forbruk ikke gir problemer som høyt kolesterol og aterosklerose. I motsetning til populær tro hjelper egget seg med å regulere kolesterol og er høy i protein, og stimulerer større energiforbruk ved kroppsomsetningen.
Egg Diet Regler
Eggdiet skal vare maksimalt 2 uker, og egg er alltid inkludert i frokosten, men kan også brukes i andre lette måltider hele dagen.
I tillegg til økt eggforbruk inkluderer kostholdet også et høyere forbruk av friske og lette matvarer som salater, frukt, kylling, fisk og gode fettstoffer som olivenolje, nøtter og frø.
Og som med enhver diett er det forbudt å konsumere matvarer som alkoholholdige drikker, brus, ferdig juice, søtsaker, stekte matvarer, frosne eller pulveriserte ferdigretter, hurtigmat og saltpotte.
Fordeler med Egg Diet
Egget kosthold er fordelaktig ved ikke å være så restriktiv i kalorier og ved å opprettholde en riktig balanse i matforbruk. Å være rik på protein, genererer det mer mat og gjør stoffskiftet bedre, brenner mer kalorier.
I tillegg, fordi det ikke er så begrenset og muliggjør et godt kaloriforbruk, tillater det også å utføre milde og moderate øvelser, som å gå, danse og moderat trening, for å hjelpe til med vekttap. Se alle fordelene med egget.
Egg Diet Meny
Følgende tabell gir et eksempel på en 3-dagers kostholdsmeny:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frokost | kaffe uten sukker + 2 kokte egg + 5 cashew nøtter | 1 kopp hvit te + 2 eggerøre i smør | sukkerfri kaffe + 2 egg og ost omelett |
| Morgen snack | 1 eple | 1 pære | 2 stykker vannmelon |
| Lunsj / Middag | 1 kyllingfilé med tomatsaus, olivenolje og blomkål ris med grønnsaker | omelett med 2 egg og fylling av kylling, tomat og oregano | bakt fisk med grønnsaker og olivenolje |
| Ettermiddagsmat | 1 naturlig yoghurt med chia | kaffe uten sukker + 2 stykker ost ost eller gruver | 1 naturlig yoghurt + 1 kokt egg |
Egg kan tilberedes tilberedt, når de er mindre kalori eller stekt med litt olivenolje, smør eller kokosnøttolje, da de er kilder til gode fettstoffer til kroppen.
Ta vare etter kosthold
Ideelt sett bør kostholdet til egget ledsages av en ernæringsfysiolog, som bedre kan angi riktig mengde egg for hvert tilfelle. I tillegg, etter 2 uker med diett, er det nødvendig å opprettholde et balansert kosthold med fortrinnsvis bruk av fersk mat, slik at forbruket av bearbeidede matvarer unngås.
For å akselerere vekttapprosessen og opprettholde vekt og helse etter en diett, er det også viktig å øve fysisk aktivitet regelmessig.
