Moringa, også kalt livets tre eller hvitt akasia, er en medisinsk plante som har en stor mengde vitaminer og mineraler, som for eksempel jern, karotenoider, quercetin, C-vitamin, som gir større antioksidant og antiinflammatorisk effekt.
Denne planten kan brukes til å behandle noen respiratoriske sykdommer, redusere angst, gå ned i vekt og til og med kontrollere blodsukkerkonsentrasjonen hos diabetespersoner.
Moringa vitenskapelige navn er Moringa oleifera, og den mest brukte delen er bladene, som kan konsumeres i form av te, kapsler eller pulver, og finnes i naturlige matbutikker, internett og apotek.
Fordeler med Moringa
Moringa kan brukes til flere situasjoner, og dens viktigste fordeler er:
- Det øker luftveiene, bidrar til å bekjempe sykdommer som astma;
- Forhindrer diabetes fordi den har egenskaper som bidrar til å regulere oksidativt stress, noe som reduserer blodsukkernivået, beskytter celler.
- Beskytter hjertet slik at det forhindrer absorpsjon av kolesterol i tarm og dannelse av fettplakk i arteriene, og reduserer dermed risikoen for hjerte-og karsykdommer;
- Regulerer blodtrykket, da det forbedrer blodsirkulasjonen på grunn av sin vasodilatoriske effekt;
- Hjelper i vekttap, fordi det har fibre og proteiner som bidrar til å øke følelsen av matfett;
- Forhindrer og bekjemper anemi, siden bladene har en stor mengde jern (105 mg per 100 g blad), favoriserer dannelsen av røde blodlegemer;
- Det øker kroppens forsvar fordi det består av stoffer, med vitamin C, polyfenoler og beta-karoten, som stimulerer immunforsvaret;
- Det har en smertestillende og antiinflammatorisk effekt på grunn av tilstedeværelsen av isotiocyanater, quercetin og klorogen syre, som er stoffer som bidrar til å redusere inflammatorisk prosess, lindre symptomer på revmatisme og betennelse i prostata, for eksempel;
- Det beskytter og hydrater huden på grunn av den store mengden vitaminer i komplekset B, C, E og A som har, og dermed favoriserer helbredelsen av huden.
- Det forbedrer helsen til fordøyelsessystemet som det forhindrer og hjelper til med behandling av magesår, i tillegg til å bidra til å bekjempe forstoppelse på grunn av dens store mengder fibre;
- Det hjelper å behandle hemorroider, siden det har vasodilatoreffekt, stimulerer blodsirkulasjonen;
- Det forbedrer visjonen, siden den består av beta-karoten, som er en forløperkomponent av vitamin A, som blant annet er ansvarlig for å opprettholde synet av synet.
- Hjelper med å redusere effektene av overgangsalderen, da det bidrar til å kontrollere nivåene av betennelse og oksidativt stress i løpet av denne tiden, noe som gjør konsentrasjonen av hormoner i overgangsalderen.
Egenskaper av moringa
Egenskapene til moringa inkluderer antioksidant, antiinflammatorisk, smertestillende, antidiabetisk, vasodilaterende, anticholinerge, antirheumatisk og helbredende virkning.
Moringa te
Moringa te er den mest brukte forbruksformen, fordi den er rask og enkel å lage og kan konsumeres når som helst på dagen.
ingredienser
- 250 ml vann;
- 10 g (1 ss) Moringa blader.
Modus for forberedelse
For å lage moringa-te er det bare å legge til moringablader i kokende vann, dekke og la stå i ca 5 minutter. Påfør deretter og drikk minst 2 kopp te per dag.
Andre former for forbruk
Selv om det fortsatt ikke foreligger vitenskapelig dokumentasjon på den anbefalte daglige dosen for at anlegget skal ha effekt på kroppen, antyder enkelte studier at ca 150-200 mg daglig forbrukes for fordeler.
Den daglige dosen avhenger av hvordan planten er konsumert, andre former for forbruk i tillegg til te:
- Kapsler : Det er vanligvis indikert forbruket av 1 til 3 kapsler per dag som må konsumeres sammen med måltidene, men mengden kapsler kan variere i henhold til produktets merke, siden de kan ha forskjellige konsentrasjoner av moringa. Derfor er det viktig å konsultere en herbalist slik at du kan kjenne den ideelle mengden kapsler per dag.
- Frø : Moringa frø kan også bli konsumert, men det anbefales å skrelle frøene og konsumere sammen med et glass vann, som angis forbruket på 3 gram per dag, noe som tilsvarer 2 til 3 frø.
- Pulver : Pulveret kan brukes på flere måter, det kan legges mellom ½ og 1 ts i juice, supper, kaffe yoghurt og til og med te.
Selv om det allerede har flere påvist fordeler, er moringa fortsatt i studier, fordi det ennå ikke er kjent hvor lenge denne planten kan konsumeres uten bivirkninger. I tillegg er det ennå ikke kjent hva anbefalt minimum daglig mengde dette medisinske anlegget kan konsumere for å ha helsemessige fordeler.
Bivirkninger og kontraindikasjoner
Moringa-forbruk kan føre til bivirkninger som kvalme, oppkast og diaré. Det anbefales å unngå forbruket av roten og dets ekstrakter, da de inneholder giftige stoffer som kan forårsake lammelser og kan til og med føre til døden.
Moringa inntak anbefales ikke for gravide kvinner og spedbarn, da dette medisinske anlegget kan forstyrre produksjonen av morsmelk. Denne effekten er ennå ikke vitenskapelig bevist, da dette er viktig å konsultere legen før du bruker moringa.
