For å øke brystene naturlig og uten operasjoner, er det mulig å satse på fysiske øvelser og til og med på vaner som bidrar til veksten av brystene.
Øvelser som fungerer brystmuskler som bøyning, liggende og kontraherende pectorals kan hjelpe, hvis gjort med riktig teknikk og intensitet, da de kan øke noen få centimeter, noe som gjør en forskjell.
Men brystmassasje eller matvarer som øker østrogenproduksjonen, for eksempel bønner, soyabønner og linfrø, kan ha noen effekt på kvinner som er mer følsomme overfor dette hormonets virkemåte for brystforstørrelse, som for eksempel på et begrenset diett eller med endringer i produksjonen av hormoner, for eksempel.
Så, de viktigste måtene å øke brystene dine er naturlig:
1. Øvelser for pectorals
Disse øvelsene bør gjøres daglig for å få gode resultater som, i tillegg til å kunne øke, litt, bryster, blir de mindre falt og med bedre utseende.
Øvelse 1
Liggende mage opp, med knærne bøyde, hold vekter på toppen av brystet. Når du puster ut, strekker du armene opp og ta med vekter tilbake til brystet mens du inhalerer, som vist i figur 1. Gjenta øvelsen 20 ganger.
Øvelse 2
Ligger på hennes mage, med knærne bøyde, åpne og lukk armene med vekter i hånden. Når du puster ut, løft armene oppover til du føler vikene og senk armene sakte innhalasjon, som vist i figur 2. Gjenta øvelsen 20 ganger.
Øvelse 3
Skyv palmer mot hverandre og trykk i 5 sekunder og slipp sakte ut. Gjenta øvelsen 20 ganger.
2. Feeding for å forstørre brystene
En diett rik på fytoøstrogener kan bidra til å øke brystene til noen kvinner, spesielt de med mangel på dette hormonet gjennom et svært begrenset diett, i dietter eller på grunn av hormonell produksjon av kroppen naturlig. Østrogen virker ved å øke kjertlene i brystene, noe som kan gi et litt større utseende.
Noen matvarer som øker østrogen i kroppen er:
- gulrot;
- papaya;
- bygg;
- egg;
- plomme;
- gresskar;
- tomater;
- linser;
- Linfrø;
- Røde bønner;
- Soyabønner.
I tillegg til disse matvarene er det noen medisinske planter som også har denne tiltaket, som anisfrø, basilikumblomster, dill og lakris, og kan brukes til å lage mat eller te.
Et høyt proteinholdig diett, hovedsakelig med hvite kjøtt og godt fett, som omega-3 til stede i sardiner, tunfisk, laks, linfrø og chia, hjelper til med rekonstruksjon av brystmusklene og brystcellene, noe som bidrar til bryster.
3. Brystmassasje
Brystmassasje kan være nyttig hos noen kvinner, da denne stimulansen bidrar til økt lokal østrogenproduksjon, og hos kvinner som er mer følsomme, kan man se en forskjell. Massasje skal utføres med mandelolje eller fytosterolbaserte kremer, som forhindrer chafing og øker resultatene, og bør utføres med roterende bevegelser uten å stramme eller trekke huden for ikke å forårsake smerte og blåmerker.
Prosedyren må gjøres i minst 1 måned, for å produsere noe resultat. I tillegg bidrar bruken av faste kremer og trening til å oppnå bedre resultater.
For å øke brystene raskere, og for å gi mer volum, er det estetiske prosedyrer som garanterer disse resultatene. Noen alternativer er brystforstørrelse eller injeksjon av hyaluronsyre, for eksempel.
