Følelsesmessig stress skjer når en person overbelaster eller setter for mange forventninger om seg selv, noe som kan føre til frustrasjon, utilfredshet med liv og mental tretthet, for eksempel.
Denne typen stress er hovedsakelig forårsaket av interne faktorer, men kan også utløses av eksterne faktorer, for eksempel kø, trafikk og trukket rutine, for eksempel, noe som resulterer i fysiske symptomer som økt hjertefrekvens, for eksempel, og psykologisk, som for eksempel svingninger i humør, usikkerhet og sosial isolasjon.
Symptomer på emosjonell stress
Symptomer på emosjonelt stress vises på grunn av intens bekymring for et bestemt emne eller en aktivitet, oftest knyttet til sosial vurdering, som får personen til å legge mye press på seg selv. Dermed er de viktigste symptomene knyttet til følelsesmessig stress:
- Vanskelighetsproblemer;
- Misnøye med livet;
- tristhet;
- Sosial isolasjon;
- Humørsvingninger;
- tretthet;
- Mangel på appetitt;
- Vektøkning eller tap
- hodepine;
- Søvnløshet eller svært rastløs søvn;
- Økt hjertefrekvens og blodtrykk;
- Gastrointestinale sykdommer, forstoppelse eller diaré;
- irritabilitet;
- Anguish og lett gråt;
- Angst og nervøsitet;
- Hårtap;
- Vanskelighetsfokusering.
Det er vanlig at personer med emosjonell stress har problemer med å håndtere resultatene, selv om de har positiv selvkritikk, noe som gjør at de føler seg nervøse og frustrerte mange ganger på jobben og med seg selv.
Det er viktig at følelsesmessig stress blir lagt merke til, og dermed kan behandlingen påbegynnes, og hjelper personen til å leve et lettere liv uten så mye kostnader.
Hovedårsakene til emosjonell stress
Emosjonell stress er først og fremst forårsaket av interne faktorer som personlige utfall og misnøye med livet eller selvet, men kan også bli favorisert av eksterne hendelser som familiehelseproblemer, trafikk, køer og trukket rutine, for eksempel.
Denne typen stress er vanligere hos mennesker som er redd for sosial vurdering og kan ikke slappe av, og det er vanligvis indikert at økt psykoterapi er gjort slik at emosjonell intelligens stimuleres.
Hvordan er behandlingen ferdig?
Behandlingen av følelsesmessig stress tar sikte på å identifisere årsaken til stress og utføre aktiviteter som fremmer avslapning, for eksempel fysisk aktivitet, gå i parken eller gå til kafé med venner, for eksempel. I tillegg kan symptomer på følelsesmessig stress også lindres ved bruk av naturlige beroligende midler eller beroligende midler solgt på apoteket, men bør helst angis av legen.
I tillegg er det viktig å søke hjelp fra en psykolog eller psykoterapeut fordi det er viktig å arbeide med årsaken til stress og utvikle emosjonell intelligens, for eksempel fordi det hjelper deg med å håndtere vanskelige situasjoner og redusere byrden på deg selv.
Mat kan også betraktes som alliert med hensyn til å lindre symptomene, så se hva du spiser for å bekjempe stress:
Lær hvordan du identifiserer når stress forårsaker hyppige anfall av sinne som kan være et psykologisk problem som heter Hulk Syndrome.
