The Accelerated Thought Syndrome er en endring, identifisert av Augusto Cury, hvor sinnet er fullt av tanker, er fullstendig gjennom hele tiden personen er våken, noe som gjør konsentrasjonen vanskelig, øker angst og tømmer fysisk helse og mentalt.
Dermed er problemet med dette syndromet ikke relatert til innholdet i tanker, som vanligvis er interessante, kultiverte og positive, men heller til deres kvantitet og hastigheten som de forekommer i hjernen.
Vanligvis oppstår dette syndromet hos mennesker som trenger å være konstant oppmerksomme, produktive og under press, og derfor er det vanlig hos ledere, helsepersonell, forfattere, lærere og journalister. Det har imidlertid blitt observert at selv barn har vist dette syndromet.
Viktigste symptomer
Nøkkelegenskapene til en person med akselerert tenkningssyndrom inkluderer:
- angst;
- Vanskelighetsfokusering;
- Har lite minne runder ofte;
- Overdreven tretthet;
- Vanskelighetsgrad å sove
- Enkel irritasjon;
- Kan ikke få nok hvile og våkne opp;
- rastløshet;
- Intoleranse for å bli motsagt;
- Plutselig humørsvingninger;
- Konstant misnøye;
- Psykosomatiske symptomer som: hodepine, i musklene, håravfall og gastritt, for eksempel.
I tillegg er det også vanlig å føle at 24 timer i døgnet ikke er nok til å gjøre alt du vil.
Disse symptomene er vanlige hos studenter som tilbringer mange timer av dagen i klasserommet og arbeidstakere som lever under press, alltid på jakt etter bedre resultater, og som anerkjennes som de beste i deres arbeidslinje.
Dette syndromet har blitt stadig mer vanlig fordi mengden stimuli og informasjon som er tilgjengelig i aviser, magasiner, fjernsyn, sosiale nettverk og smarthelefoner er svært store og bombarderer hjernen med informasjon til enhver tid. Resultatet av dette er at i tillegg til å ha mye informasjon i sinnet, har tenkningen blitt mer og mer akselerert, å være vanskeligere å håndtere følelsene forbundet med hver situasjon.
Se 7 tips for å kontrollere angst og leve bedre
Hvordan blir diagnosen gjort?
Diagnosen av dette syndromet er laget av psykologen eller psykoanalytikeren basert på symptomene og historien som personen presenterer, men personen kan også svare på et spørreskjema for å identifisere dette syndromet raskere.
Hvordan behandle akselerert tanke syndrom
Behandling for akselerert tanke syndrom bør ledes av en spesialist som en psykolog eller psykiater. Men det gjøres vanligvis med tilpasning av livets vaner, bør være å inkludere flere pauser i løpet av dagen, å gjøre hyppig fysisk aktivitet eller å inkludere små øyeblikk for å lytte til musikk eller å lese en bok uten å tenke på andre aktiviteter.
Det er også tilrådelig å unngå lang arbeidstid, jobbe relaterte oppgaver bare i arbeidstid, og ta kortsiktige helligdager oftere. Et godt tips er i stedet for å ta en måned, personen kan ta 4 eller 5 dager av hver fjerde måned, fordi den måten er mer tid til å hvile og slå av tankene på oppgavene til arbeid og studier.
Her er noen tips om hvordan du bekjemper stress og slapper av etter jobb.
Mer angitte rettsmidler
Medisiner som kan være indikert av psykiateren for å hjelpe til med å håndtere tanke-tankesyndromet, er angstkampende anxiolytika og antidepressiva hvis det er tilknyttet depresjon.
Men bare bruk av medisinering er ikke nok, og derfor er det nødvendig å konsultere regelmessig med psykoterapeuten slik at personen kan vite hvordan man skal håndtere sine følelser og kontrollere tankene mer effektivt. Det finnes en rekke strategier som psykologer og psykiatere kan bruke for å nå dette målet, men noen tips som kan hjelpe personen med å holde tankene og følelsene mer kontrollerte er oppført nedenfor.
Tips for å bekjempe dette syndromet
- Studer eller arbeid med avslappende omgivende musikk, med lavt volum, men nok til å bli hørt og verdsatt. Naturlyder og klassisk musikk er gode eksempler på musikalske stiler som øker konsentrasjonen og gir en følelse av fred og ro i sinnet;
- Separat opptil 3 ganger på dagen for å gå inn i sosiale nettverk, ikke alltid være online, eller skriv inn sosiale nettverk hvert 5. minutt for å unngå overdreven informasjon og stimuli i tankene i løpet av dagen;
- Når du snakker personlig med venner, avslører følelser og forteller om deres seire og nederlag fordi det humaniserer relasjoner og gjør dem sterkere og motstandsdyktige, blir mer verdsatt enn den virtuelle virkeligheten, som kan fange sinnet.
Hvordan påvirker dette syndrom din helse
Det akselererte tankesyndromet er svært skadelig for tankene fordi det hindrer utviklingen av viktige evner som kreativitet, innovasjon, refleksjon og til og med viljen til å fortsette å prøve uten å gi opp, generere kronisk angst og langvarig misnøye.
I tillegg, i dette syndromet blokkerer hjernen minnet ofte for å kunne tenke mindre og spare mer energi, og derfor er hyppige minnefall også på grunn av det faktum at hjernen utvider energiene reservert for musklene, forårsaker en overdreven følelse av fysisk og følelsesmessig tretthet.
Personen med det akselerert-tenkende syndromet har problemer med å sette seg i de andre skoene og aksepterer ikke forslag, pålegger sine ideer hele tiden, og har problemer med å reflektere før han handler. Det gir også flere problemer med å håndtere tap og gjenkjenne sine feil ved å reflektere over dem.
