For å senke triglyseridnivået i svangerskapet må du utføre fysiske aktiviteter og følge et riktig kosthold etter veiledning fra en ernæringsfysiolog. Bruk av medisiner for å redusere konsentrasjonen av triglyserider er kontraindisert under svangerskapet, da det kan forstyrre utviklingen av babyen.
Under graviditet er det normalt at triglyseridkonsentrasjonen øker på grunn av hormonelle forandringer som forekommer i kvinnens kropp. Men selv om det er normalt, er det viktig å være oppmerksom på nivåene dine, siden svært høye konsentrasjoner kan utgjøre risiko for moren og barnet.
Hvordan senke triglycerid i graviditet
Noen enkle og viktige skritt for å senke triglyserider er:
- Reduser fett i mat som olivenolje, smør, ost eller fett kjøtt.
- Eliminere alkoholholdige drikker.
- Reduser godteri, for eksempel kaker, gelé, kondensert melk eller fyllt kjeks.
- Spis fisk som laks eller hake minst 3 ganger i uka.
- Spis frukt og grønnsaker 5 ganger om dagen.
- Drikk 1, 5 til 2 liter vann per dag.
- Å trene en fysisk aktivitet hver dag, som å gå, helst med profesjonelt akkompagnement.
Disse holdningene bidrar til lavere sirkulerende kolesterolnivåer i blodet, og holder moren og barnet sunt. Selv om dietten synes begrenset, er det mulig å ha tilstrekkelig ernæring for å senke triglyseridnivåene og gi mengden næringsstoffer som trengs for utviklingen av babyen. Lær hvordan kostholdet for triglyserider er laget.
Bruk av kolesterolsenkende medisiner er kontraindisert i svangerskapet på grunn av mulige effekter knyttet til utviklingen av babyen.
Risiko for høyt triglyserider
Selv om det er normalt å øke triglyserid og totalt kolesterolnivå under graviditeten, er det viktig at det er kontroll. For når nivåene er svært høye, kan det være ikke bare fettakkumulering i mors skip, men også barnets, som kan føre til at hun blir født med hjerteproblemer, for eksempel.
Andre risikoer for høyt triglyserider i svangerskapet er:
- aterosklerose;
- pankreatitt;
- Hepatisk steatosis;
- Stroke (slag);
- Cerebral iskemi.
Normalt kan alle disse risikoen senkes når triglyserider i blodet er lave eller innenfor ideelle grenser. Lær mer om høyt triglyserider.
Se på ernæringsekspertens video og lær mer om hvordan du reduserer høye triglyserider.
