Bioginástica omfatter pusteøvelser, meditasjon, yoga og imitasjon av bevegelser av dyr som slanger, feliner og apekatter.
Metoden ble skapt av Orlando Cani, en yoga lærer og fysisk trener for store atletiske idrettsutøvere, og har spredt seg blant treningsstudioer, dansstudier og yoga-sentre i større byer.
Fordeler med Bioginástica
Ifølge skaperen er metoden utmerket for å kjenne kroppen selv, og bruker pusten til å roe sinnet og å være mer oppmerksom på tretthet og de stedene som akkumulerer mer spenning i dag til dag. Gjentakelsen av bevegelsene som dyrene gjør, som også er en del av leksjonene, tjener til å minne oss om at vi er alle dyr.
Sesjonene kan være individuelle eller grupper med spontane og kreative klasser som karakteriserer livets gymnastikk.
Hvordan lage Bioginástica
Bioginástica skal være en klasse undervist av en lærer akkreditert av skaperen av metoden, klasser kan holdes 1, 2, 3 ganger i uken eller daglig, og etter at elevene lærer øvelsene kan øve seg hjemme i 10 til 15 minutter til Hold deg vant med å trene regelmessig.
Hva er bio-gymnastisk pust som?
Man bør være oppmerksom på å puste og observere membranets bevegelser. Den ideelle pusten skal være lang, og det er mulig å telle rolig opp til 3 mens du inhalerer, og opptil 4 mens du ekspanderer gjennom munnen som et stearinlys. Dette er i strid med det som er naturlig gjort, noe som er kortere å puste når du er engstelig eller stresset.
Hvordan er øvelsene?
Øvelsene inkluderer noen øvelser av Hatha Yoga med dyrets bevegelser, noe som gjør leksjonen dyp og morsom. Når kroppen blir vant og skaper motstand, kan øvelsene bli enklere å utføre og bli mer harmoniske.
Hvordan er avslapning og meditasjon
En av prioriteringene for denne typen aktivitet er å vise studenten hvordan han klarer å slappe av og meditere hvor som helst, selv når han sitter på jobben. Du må bare fokusere oppmerksomheten på å puste og kontrollere pustebevegelsene dine for å redusere kroppsspenning og fremme velvære, og tar ikke mer enn 10 minutter å føle effektene på kroppen.
