Fitness

Capoeira er et brasiliansk kulturuttrykk som kombinerer kampsport, musikk, akrobatikk og dans i gjennomføring av slag og raske bevegelser, komplekse og unike, som krever stor styrke og kroppslig fleksibilitet. På denne måten har capoeira-utøvere generelt god fysisk form og velvære, da stunts og bevegelser ikke bare stimulerer kroppen, men også personlighet og mental tilstand. Sjek

Kjøring er en veldig effektiv type aerobic trening for vekttap og forbedret fitness, spesielt når det praktiseres i høy intensitet, økende hjertefrekvens. Lær om fordelene med aerobic trening. Løpstrening som kan føre til fettforbrenning, og dermed vekttap kan føre til et tap på 1-2 kg per uke, da det interkalerer høye intensitetsmomenter med en roligere løp, noe som akselererer metabolismen og øker dermed energiforbruk. Resultaten

Aerobic øvelser er de hvor det er bruk av oksygen for å generere energi og utføres vanligvis i lang tid og har lett til moderat intensitet, for eksempel racing og pedaling, for eksempel. På den annen side er anaerobe øvelser de som bruker oksygen som energikilde, og stoffskiftet utføres i selve muskelen. Anae

Tai Chi Chuan er en kinesisk kampsport som praktiseres med bevegelser som utføres sakte og stille, gir bevegelse av kroppsenergi og stimulerer kroppsbevissthet, konsentrasjon og ro. Denne praksisen stimulerer både fysiske og mentale deler. Dens viktigste fordeler er: Øk vitaliteten, med mer disposisjon og energi for det daglige; Styrke muskler; Forbedre balansen; Øk konsentrasjonen; Reduser muskelspenning; Forbedre fleksibiliteten i leddene; Lindre stress og bekjempe depresjon Balanserende følelser; Stimulere sosial interaksjon; Stimulere nervesystemet og immunsystemet. Tai

Fettet som samler seg i magen, kalt visceralt fett, kan elimineres ved øvelser, spesielt aerobic, som å gå eller pedalere, eller de som kombinerer kardiovaskulær del med styrkeøvelser som funksjonell gymnastikk eller crossfit, for eksempel. På denne måten vil kroppen brenne kalorier og redusere opphopningen av fett i mageområdet og resten av kroppen. Det er

Å gå opp og ned trappene er en god øvelse for å gå ned i vekt, tone bena og bekjempe cellulitt. Denne typen fysisk aktivitet forbrenner kalorier, er en god øvelse for å brenne fett og samtidig styrke lårene og rumpen. Men for å klatre opp trappene trygt bør du ha på tur eller løpesko fordi den har en god pute i sålen, og bruk behagelige klær foruten å ikke være for overvektig eller å bære noen veske for at kroppen ikke trenger å gjøre mer innsats av bare én side. Hvordan bruke trapp

For å holde skinken fast og fast, er det viktig å gjøre knep minst 3 ganger i uken i ca 20 minutter, og etter en måned med trening kan du føle strupen større og fastere. Klippen, også kjent som squat, er en veldig komplett øvelse fordi, i tillegg til å utøve baken, virker magen, lårene og ryggen, hjelper til å miste vekt, miste fett og cellulitt og stramme musklene, få resultater hos menn og kvinner. I tillegg f

Pilates øvelser er gode for å øke elastisitet, utholdenhet, styrke og balanse mens kroppsbygging er bra for å øke muskelvolumet som forlater kroppen veldefinert. En annen forskjell er rutinen for kroppsbygging og forskjellige Pilates. Pilates styrker også bekkenmusklene, forbedrer pusten og holdningen, og er et godt supplement for de som allerede trener kroppsbygging. Det

Disse 5 Pilates øvelsene er indisert for personer som lider av ryggsmerter, som oppstår sporadisk og bør ikke utføres under smerte, men som en form for behandling for å unngå tilbakeføring av ryggsmerter. For å utføre disse øvelsene bør man være i et klær som tillater mobilitet og forblir liggende på en fast, men behagelig overflate. Ideelt sett

Alle kan trene Pilates, men Solo Pilates øvelser er ideelle for ex-stillesittende mennesker som er villige til å starte en slags fysisk aktivitet, men spesielt for de som er overvektige. Disse øvelsene utføres på madrassen, langsommere og med mindre innvirkning på leddene, som foruten å lette aktiviteten, forhindrer smerte i knær, rygg og ankel, for eksempel. Pilate

En fin måte å miste vekt på og styrke magesmuskler er å utføre Pilates øvelser med den sveitsiske ballen. Pilates er designet for å bringe kroppen tilbake til sunn justering og å lære nye holdningstilstander, slik at personen kan bevege seg med større fleksibilitet i hverdagen. Pilates øvelser med ball styrker hele kroppen fra sentrum for å gi stabilitet, noe som kan føre til bevegelser av armer og ben i harmoni og stressfri. Sjekk ut no

Disse 3 øvelsene for å løfte røret kan gjøres hjemme, det er flott for å styrke baken, bekjempe cellulitt og forbedre kroppskonturene. Disse glutale øvelsene er også indikert ved svakhet i musklene i denne regionen, noe som kan skade hofter, knær og ankler på grunn av strukturelle kompensasjoner. En god m

Øvelser for å styrke knærne kan indikeres ved sunne mennesker som ønsker å øve fysisk aktivitet, for eksempel løping, men også tjene til å bekjempe smerter forårsaket av leddgikt, artrose og revmatisme, for bedre muskelforsterkning på grunn av slitasje. brusk. Øvelser bør foreskrives av fysisk pedagog eller fysioterapeut personlig etter at man har kontrollert behovet for at personen presenterer, fordi de kan være svært varierte, og avhenger av om det er noen skade eller ikke, men her er noen eksempler på øvelser som kan være nyttige for å styrke quadriceps, som er lårmusklene. 1. Bro bro I denn

Canelitt er en betennelse i kanonens kanon, tibia, eller av musklene og senene som settes inn i det benet. Det viktigste symptomet på kanelitt er den sterke smerten i kanel føltes når du gjør høyeffektive øvelser som å løpe. Selv om det er vanlig hos løpere, kan kannellitt også oppstå hos idrettsutøvere fra fotball, tennis, sykling, olympisk gymnastikk, blant annet. Hovedårsak

Fast aerob trening, også kjent som AEJ, er en treningsmetode som brukes av mange mennesker for å slanke seg raskere. Denne øvelsen skal gjøres med lav intensitet og er vanligvis fastet kort tid etter oppvåkning. AEJ har som prinsipp for å få kroppen til å bruke fettreserver til å generere energi, siden glukoseforekomsten har blitt oppbrukt under fasting. Denne t

Smerter under racing kan ha en rekke årsaker, avhengig av hvor du føler smerten. For eksempel er kanelsmerter vanligvis forårsaket av en betennelse i kanelbenet, kalt kanelitt, mens smerte i milten, kjent som "esel smerte", vanligvis skyldes feil pust under kjøringen. Når du føler smerte under løpet, bør du slutte å løpe, hvile og, avhengig av hvor smerten ligger og årsaken, sette is, strekke eller bøye kroppen fremover, for eksempel. På denne m

Disse 3 øvelsene for å miste fett i ryggen bidrar til å tone og eliminere sagging av dorsale muskler, tynne midjen og redusere volumet av lokalisert fett. De to første øvelsene for å miste fett i ryggen, bør ikke gjøres av personer med spinalproblemer, for eksempel hyperlordose eller herniated disc, da de kan forårsake alvorlige skader. I disse

Turgåing er en fysisk aktivitet som kardiologer angir å miste vekt og opprettholde hjerte og sinn helse, redusere angst og stress, for eksempel. Fordelene med daglig vandring er svært varierte og kan omfatte: Reduksjon av hevelse i bena og ankler; Forebygging av fedme og bidrar til å gå ned i vekt; Forbedring av blodsirkulasjonen; Styrking av alle kroppens muskler; Forbedring av kroppsstilling; Forbedring av angst og stress; Avslapping av musklene i nakken og skuldrene; Forebygging av kardiovaskulære komplikasjoner, for eksempel hjerteinfarkt og hypertensjon. Diss

Den kliniske Pilates består av en tilpasning av flere øvelser utviklet av Joseph Pilates av fysioterapeuter, slik at de kan utføres for personer som aldri har praktisert fysisk aktivitet og også for rehabilitering av mennesker med spinalproblemer, for å forbedre stillingen og ulike helseproblemer som kan bli nytte av muskel og felles styrke. Den

Bioimpedans er en undersøkelse som ser på kroppssammensetning, noe som indikerer omtrentlig mengde muskel, bein og fett. Denne eksamenen er mye brukt i treningssentre og komplementer i næringsrådkonsultasjoner for å evaluere resultatene av treningsplanen eller dietten, for eksempel, og kan utføres hver tredje eller seks måneder for å sammenligne resultater og verifisere noen utvikling av kroppssammensetning. Denne