Huden, eller knuter, i stemmebåndene, så vel som andre problemer i denne regionen, som polypper eller laryngitt, oppstår mesteparten av tiden på grunn av feil bruk av stemmen, på grunn av manglende oppvarming eller ved overdreven bruk av stemmebåndene.
Derfor er det veldig viktig å vite hvordan du skal ta vare på stemmebåndene for å unngå endringer i stemmen, vanskeligheter med å synge eller til og med kronisk heshet. Se andre tegn på callus på stemmebåndene og hvordan de skal behandles.
Selv om disse bekymringene er mer ettertraktede av de som hele tiden bruker stemmene sine, for eksempel sangere, kan de adopteres av alle mennesker, spesielt når du har en jobb der det er viktig å snakke lenge, som med lærere eller foredragsholdere. De viktigste forholdsreglene inkluderer:
1. Drikk 6 til 8 glass vann om dagen
Vann hjelper til med å hydrere stemmebåndene, noe som gjør dem mer elastiske og hindrer dem i å skade lett, spesielt når de brukes i overkant eller over lang tid.
Således, hvis det ikke er lesjoner, er det mye vanskeligere å danne en callus, siden helbredelsesprosessen av en skade på stemmebåndene vanligvis er en av hovedfaktorene som er ansvarlige for utviklingen av callus.
2. Ha god holdning når du snakker eller synger
Når du bruker stemmen, er det veldig viktig å opprettholde en tilstrekkelig holdning, med rett rygg, brede skuldre og nakke strukket. Dette er fordi de større musklene rundt halsen også hjelper til med å produsere stemmen, og reduserer stress på stemmebåndene.
Når du snakker i en merkelig eller feil posisjon, for eksempel når du ligger på magen og ser til siden, er det for eksempel større trykk på stemmebåndene, noe som øker risikoen for en mindre skade, noe som kan bidra til utseende av en callus.
3. Unngå kaffe, sigaretter og alkoholholdige drikker
Bruk av sigaretter, enten direkte eller ved å puste inn røyken til noen som røyker, forårsaker en lett irritasjon av vevet som strekker stemmebåndene, noe som kan føre til betennelse og utvikling av en callus eller polypp i stemmebåndene.
Kaffe og alkoholholdige drikker er stoffer som, i tillegg til irritasjon, også fører til at kroppen mister mer vann, noe som ender opp med å tørke stemmebåndene og strupehodet, noe som øker risikoen for skade.
I tillegg bør irriterende stoffer, som alkoholskyll eller mentol-pastiller, også unngås, da de kan forårsake irritasjon og tørrhet i stemmebåndene.
4. Unngå å snakke lenge
Å skrike eller snakke lenge, spesielt på steder med høy musikk eller overdreven støy, er en av de enkleste måtene å legge press på stemmebåndene og dermed føre til en skade. Derfor er det best å alltid foretrekke å snakke på et stille sted og alltid i perioder på mindre enn 30 minutter, og ta pauser på minst 5 minutter, når det er mulig.
I tillegg, selv om hvisking ser ut til å føre til mindre innsats på stemmebåndene, kan det også være så ille som å snakke i lange perioder, og derfor bør det også unngås i lange perioder.
5. Spis hver 3. time
Selv om det å spise hver tredje time virker som et vekttapstips, hjelper det også mye å beskytte stemmebåndene. Dette er på denne måten unngås måltider med mye mat, noe som får magen til å bli mer tom og syren ikke når lett i halsen og påvirker stemmebåndene. Dette tipset er spesielt viktig hos personer med gastroøsofageal refluks, men det kan brukes i alle tilfeller.
Det anbefales også å spise 1 eple med skall om dagen. Fordi det er en sammentrekkende mat, hjelper det å holde slimhinnen ren og hydrert, i tillegg til å hjelpe tyggemuskulaturen.
Var denne informasjonen hjelpfull?
Ja Nei
Din mening er viktig! Skriv her hvordan vi kan forbedre teksten vår:
Noen spørsmål? Klikk her for å bli besvart.
E-post der du vil motta et svar:
Sjekk bekreftelses-e-posten vi sendte deg.
Navnet ditt:
Årsak til besøket:
--- Velg din grunn --- Sykdom Lever bedre Hjelp en annen person Få kunnskap
Er du helsepersonell?
NeiLegeFarmakaSykepleierNæringsfysiologBiomedisinskFysioterapeutSkjønnhetssalong
