Sprekker i leddene, vitenskapelig kjent som felles knitring, oppstår vanligvis på grunn av friksjon mellom beinene som er tilstede i leddet og på grunn av en reduksjon i produksjonen av synovialvæske i leddet.
Mesteparten av tiden utgjør det knuste kneet ingen spesiell sykdom og trenger derfor ikke spesifikk behandling. Dette signalets permanentitet kan imidlertid indikere at det er nødvendig å styrke muskler i bena og lårene, fordi dette reduserer faren for friksjon og også naturlig forbedrer smøring av ledkapselen.
For å være sikker på at knæret knekker, kan du prøve å kroke litt med hånden på kneet og se om du hører lyd eller føler knitringen i leddet. Det er ikke alltid mulig å høre klikket, men det er vanlig å føle friksjonen av patella når de hakker.
Hvis du får smerte i knærne i tillegg til smerte, se hva du kan gjøre for å lindre smerte hjemme mens du venter på legenes avtale.
Hovedårsakene til knitring av kneet
De vanligste årsakene til krepitasjon i knærne er:
1. Overvekt
Når du er over din ideelle vekt, blir knærne utsatt for en høyere belastning enn de skal tåle. I dette tilfellet kan hele strukturen bli kompromittert, og det er vanlig å ha klager som smerte når du går, mens du gjør øvelser eller anstrengelser som å gå opp og ned trappene.
Hvordan behandle: Det er viktig å gå ned i vekt ved å lage et lite kalori diett som angitt av en ernæringsfysiolog, og å trene lavt innflytelsesøvelser, for eksempel å gå gjennom flate steder med løpesko fordi de absorberer større påvirkning og så beskytter leddene. Slik gjør du et sunt kosthold for raskt vekttap.
2. Knekartrosi
Det skjer når det er slitasje på leddet, noe som kan skje på grunn av et slag, traumer eller bare på grunn av fremvoksende alder, det er tilnærming mellom beinene på låret og benet, noe som forårsaker smerte og noen ganger hevelse.
Hvordan behandles: Kald eller varm komprimerer kan brukes, øvelser kan gjøres, eller antiinflammatoriske midler kan tas under medisinsk tilsyn og noen ganger kirurgi for å plassere en protese i kneet. Her er noen av øvelsene som bidrar til å forbedre slitasjegikt.
3. Misaligned body
En feiljustering av kroppen, selv om mikroskopisk også kan legge knærne gjennom en kompensasjonsmekanisme, og derfor bør kroppsstilling og leddene i ryggraden, hofter og ankler evalueres.
Slik behandler: Trener som Pilates, Svømming kan være nyttig, men en fysioterapi teknikk kalt Global Posture Reeducation oppnår gode resultater fordi det fremmer justering av hele kroppen, reduserer felles overbelastning og kompenserer muskler. Sjekk ut 5 øvelser du kan gjøre hjemme for å forbedre stillingen.
4. Endringer i patella
Det knuste kneet kan også være et tegn på patellar knitrende, noe som også kan være forårsaket av artrose, forårsaket av den naturlige aldringsprosessen, et slag eller betennelse eller en sykdom kalt patellar chondromalacia. Hvis knæret bare knekker, men har ingen smerte og ingen tilknyttet begrensning, er det ikke nødvendig med spesifikk behandling.
Hvordan behandle: Det kan være nødvendig å ha fysioterapi økter ved hjelp av apparater og øvelser for å justere patella og redusere dette ubehag.
Når skal du gå til legen eller fysioterapeut
Det er viktig å gå til legen eller fysioterapeut hvis i tillegg til å høre at knæret knekker, observerer du:
- Smerter når du beveger knærne, når du går opp eller ned trapper eller kroker;
- Hvis kneet er rødaktig eller hovent;
- Hvis du finner at kneet er ute av sted.
Når disse symptomene er tilstede, kan de indikere leddgikt, leddgikt, brudd eller betennelse i leddbånd eller menisk, og det kan være nødvendig å ta eksamen og ta medisiner eller fysiske terapi økter å behandle.
Under behandling med fysioterapi anbefales det ikke å gå ned i vekt, ikke å bruke tunge og ubehagelige sko og for å unngå å gå opp og ned trappene opp til maksimalt. En god måte å spare litt på, er at du legger knær i elastisk bandasje i løpet av dagen. Det bør imidlertid ikke være for stramt, for å unngå sirkulasjonsproblemer.
