Overdreven forbruk av koffein kan forårsake overdose i kroppen, forårsaker symptomer som magesmerter, skjelv eller søvnløshet. I tillegg til kaffe er koffein til stede i energidrikker, gym, medisin, grønn, kompis og svart te og for eksempel limtypen.
Den maksimale anbefalte daglige koffeindosen er 400 mg, tilsvarende å drikke ca 600 ml kaffe per dag. Imidlertid må man ta vare og telle inntaket av de andre produktene som inneholder koffein. Sjekk ut noen rettsmidler som inneholder koffein.
Symptomer på koffein overdose
I de alvorligste tilfellene kan for mye kaffe til og med forårsake en overdose, og følgende symptomer kan oppstå:
- Øker i hjertefrekvensen;
- Delirium og hallusinasjoner;
- svimmelhet;
- diaré;
- anfall;
- Overdreven feber og sedo;
- Pustevansker;
- Brystsmerter;
- Ukontrollable bevegelser av muskler.
Når man observerer tilstedeværelsen av disse symptomene, anbefales det å gå til sykehusets akutte rom, ettersom medisinsk hjelp er nødvendig. Vet alle symptomene på overdosering ved å vite hva som er overdose og når det skjer.
I slike tilfeller kan det være nødvendig med medisinsk sykehusinnredning, og avhengig av symptomens alvorlighetsgrad kan behandlingen omfatte magesvikt, inntak av aktivert kull og administrering av medisiner for å hjelpe til med symptomkontroll.
Symptomer på overdreven kaffeforbruk
Noen av tegn og symptomer som indikerer overdreven koffeininntak inkluderer:
- irritabilitet;
- Magesmerter;
- Lys tremor;
- søvnløshet;
- Nervøshet og rastløshet;
- Angst.
Når disse symptomene er tilstede, og når det ikke er andre mulige årsaker til forekomsten, er det et tegn på at forbruket av kaffe eller koffeinholdige produkter kan være overdrevet, og det anbefales å slutte å drikke umiddelbart. Slik tar du koffeintilskudd i sikker dosering.
Anbefalt daglig mengde koffein
Den anbefalte daglige mengden koffein er 400 mg, noe som tilsvarer ca 600 ml kaffe. Imidlertid inneholder espresso vanligvis en høyere konsentrasjon av koffein, og denne mengden kan lett oppnås ved bruk av energidrikker eller kapseltilskudd.
I tillegg er det viktig å huske at koffeintoleranse også varierer etter individets alder, størrelse og vekt, og hvor mye hver person allerede er vant til å drikke daglig. Noen studier tyder imidlertid på at en dose på 5 gram koffein kan være dødelig, noe som tilsvarer å spise 22 liter kaffe eller 2 ts rent koffein.
Se videoen under og se tips for å forbedre hjernens kapasitet:
Selv om koffein kan virke harmløst, er det et sentralnervesystemstimulerende middel, som forstyrrer måten hjernen og kroppen jobber på. I tillegg er det viktig å huske at dette stoffet ikke bare er til stede i kaffe, men også i noen matvarer, brus, te, sjokolade, kosttilskudd eller medisiner.