Den beste dietten er en som gjør at du kan gå ned i vekt uten å skade helsen din. Idealet er at det ikke er for begrensende og fører individet til en kosttilskudd, slik at man lærer å spise godt og ikke regrow på slutten av dietten.
På grunn av en så stor mengde dietter, kan det noen ganger være vanskelig å vite hva som skal følges. Sjekk ut hva ulike dietter lover og vet hvilken er den beste dietten for deg.
- Diet poeng : Det er en av diettene lettere å følge, da det ikke er for restriktive. Man kan spise alt som adlyder mengden poeng som er ideelt for sin høyde. Men det må tas stor forsiktighet når det gjelder kombinasjoner slik at det ikke er næringsdefekter.
- Suppe diett: Suppen er rik på grønnsaker som er ideell til å bli fulgt i opptil 1 uke, men på grunn av de store diettbegrensningene kan det være hypoglykemi, noe som gir svakhet og sult, noe som ofte forårsaker at personen "faller i fristelse" og spiser matvarer som ikke er tillatt, forstyrrer suksessen til dietten.
- Usp Diet eller Atkins Diet : Gir rask vekttap de første 15 dagene, men ved å ikke tillate karbohydratinntak, er ubalansert og kan favorisere akkumulering av fettplakk i arteriene og leveren, noe som fører til hjerte- og leversykdom .
- Banan Diet : Banan kosthold består av å spise 2 bananer rett ved frokost sammen med et glass lunkent vann eller te. Det gir mettethet på grunn av tilstedeværelsen av fibre i frukten, men tillater ikke å spise noen dessert eller juice. Et annet viktig poeng er monotoni av frokost, som kan gjøre den enkelte syk av frukten.
- Karbohydrat Diet: Det tillater raskt vekttap, men kan ikke gjøres lenge, da dets evne til å gå ned i vekt avtar over tid, og på grunn av ketoseprosessen som oppstår i kroppen på grunn av mangel på karbohydrat, kan det føre til svimmelhet og dårlig ånde
- Protein diett : I denne dietten er den største kilden til inntatt mat de som er rik på protein, og man kan ikke spise mat rik på karbohydrater. Kostholdet skal gjøres i 15 dager, i løpet av de neste 3 dagene, blir karbohydratinntaket utgitt, og deretter blir karbohydratbegrensningen igjen gjort i ytterligere 15 dager. Fordi det er svært restriktivt, avhenger suksessen veldig mye på individets vilje, ikke å forlate den.
- Blod diett: Tillatte matvarer varierer etter individets blodtype. Ifølge sine skapere er forklaringen at det er matvarer som er skadelige for kroppen til noen ved å generere noen giftstoffer for å falle inn i blodet. Kostholdet for personer med blodtype A skal inneholde variert mat, men uten forbruk av kjøtt. For personer med blodtype B og AB: De kan ha et mer variert kosthold som bruker mange meieriprodukter, allerede personer med type O-blod: de anses som kjøttetende fordi kjøttet gir fordeler til kroppen din. Men det er ikke veldig lett å følge denne dietten, fordi det helt utelukker noen matvarer som kan være skadelige for kroppen.
Hva å spise for å miste vekt naturlig
Etter råd fra en ernæringsfysiolog eller en endokrinolog er en god måte å miste vekt sunt og for alltid. Se videoen under for å spise for å oppnå ønsket vekt:
