Ensomhet skjer når personen er eller føler seg alene, noe som fører til en negativ følelse og en følelse av tomhet. For å bekjempe denne situasjonen er det viktig for folk å akseptere at de ikke er på rett spor, og å observere hvilke tiltak og holdninger som kan gjøres for å forandre dette øyeblikk i livet.
I tillegg er det viktig å oppta en positiv holdning og deretter ha vaner som tillater folk å nærme seg, for eksempel å delta på kurs eller grupper der det er samtaler, sport eller aktiviteter som du har en tilhørighet til. Noen tiltak som kan tas er:
1. Godta at noe må endres
Hvis det er en følelse av ensomhet, enten på grunn av mangel på venner eller på grunn av mangel på tilnærming til mennesker rundt, er det viktig å anta at situasjonen ikke er tilstrekkelig og prøve å finne ut hva som kan være utenfor aksen.
En god øvelse er å skrive ned på et ark papir grunnene til at du tror du er alene, for eksempel å være en sjenert person, har problemer med å interagere, eller venner går bort og skriver deretter hva som kan gjøres å løse hver situasjon.
Derfor bør det tas i betraktning at det første skrittet for å rette på at noe ikke stemmer, er å anta og akseptere at problemet eksisterer for å søke alternativer, og dermed unngår offerets rolle.
2. Ikke gi inn i fortiden og sorger
Flere hendelser kan ha påvirket det nåværende ensomhetsmomentet, men det er ikke noe som lever i fortiden hvis nåtiden er tilgjengelig for å ta et skritt fremover. En ny holdning må antas, og den må tillate seg å skape nye muligheter og muligheter for å leve for nåtiden og fremtiden, ikke for det som har gått.
3. Vær en positiv person
Gi slipp på det negative bildet av deg selv og dine forhold, og begynn å ha en lysere holdning med mindre kritikk og skyld. Venter alltid på avvisning, holder deg bare borte fra folk, så forvent alltid det beste fra mennesker og situasjoner.
I tillegg, for å overvinne ensomhet, er det viktig å forbedre selvtillit, noe som gir større selvtillit.
4. Ikke isoler deg selv
Prøv å snakke mer til folk, eller hvis dette er vanskelig, vær åpen for samtalen, hold et smil og se fremover, heller enn å se ned eller med armene krysset. Så la deg få nye venner, men dette vil bare være mulig ved å ha en holdning til å gå ut på en tur eller snakke med nye mennesker.
En annen god måte å få venner på, er å bli med sosiale nettverk grupper som har felles interesse. Men man må være forsiktig for ikke å bli involvert med feil mennesker, fordi det å gjøre dårlige venner kan bli enda verre, og gi negative konsekvenser for livet ditt.
5. Finn en hobby
Oppdag en hobby eller aktivitet du er interessert i, noe som er en fin måte å møte eller komme i nærheten av folk. Det finnes samfunnstjenestealternativer eller grupper av ukentlige møter som kan kontaktes på nærmeste familieklinikk. Andre muligheter er å øve noen gruppesporter, eller bli med i en lesegruppe, for eksempel.
I tillegg er det aktiviteter som hjelper deg med å få mer selvbevissthet og forståelse av følelser, for eksempel medisinering og yoga, som for eksempel hjelper deg bedre å forstå dine egne grenser og evner, og oppnå bedre selvkontroll.
6. Melde deg inn i et kurs
Se etter nye aktiviteter og gi en ny mening til livet, tilegne seg ny kunnskap, og i tillegg garantere en ny krets av mulige venner. Så søk etter kurs du vil gjøre, for eksempel et nytt språk, en profesjonell forbedring eller en hobby, for eksempel et instrument eller hagearbeid, for eksempel.
7. Søk hjelp av en profesjonell
En psykolog eller psykoterapeut er gode allierte for å finne måter å overvinne barrierer som forårsaker ensomhet, samt hjelp med å overvinne negative følelser. Hvis følelsen av ensomhet er ledsaget av andre symptomer, for eksempel tristhet, tap av appetitt og forandringer i appetitt, er det for eksempel viktig å konsultere en psykiater for å undersøke andre årsaker til negative symptomer, som for eksempel depresjon.
Hvordan unngå ensomhet i alderen
Ensomhetens ensomhet kan være vanskeligere å unngå, for i denne livsperioden har sirkelen av vennskap en tendens til å redusere, siden barna kan være langt hjemmefra, er det tap av familiemedlemmer, ledsager eller følgesvenn, i tillegg til begrensningene som følge av vanskeligheter å gjøre aktiviteter og å forlate huset.
Det er derfor svært viktig å vedta tiltak for å unngå ensomhet hos eldre, da de kan få negative konsekvenser for helse og legge til rette for utvikling av sykdommer, som depresjon. Lær mer om konsekvensene av ensomhet.
For å bekjempe følelsen av ensomhet hos eldre, anbefales det:
- Å øve fysisk aktivitet, noe som bidrar til å forbedre disposisjon og velvære;
- Foreslå periodiske møter med familiemedlemmer, for eksempel en lunsj hver 15. dag, for eksempel;
- Frivillig arbeid, som i tillegg til å forbedre sosial interaksjon, kan bruke ferdighetene til å sy eller omsorg for planter, for eksempel;
- Melde deg på et kurs, som kan hjelpe venner, i tillegg til å okkupere sinnet og gi en ny mening til livet;
- Å lære nye aktiviteter som bruk av datamaskinen og internett kan tillate de eldre å være mer koblet til andre mennesker og til nye ting;
- Vedta et kjæledyr kan bidra til å lyse det daglige livet og motivere personen.
Det er også viktig for eldre å følge opp med sin familie lege eller geriatrik for riktig behandling eller tidlig identifisering av helseskift for å sikre flere års liv, styrke og disposisjon.
