Overdreven trening betyr at treningens ytelse reduseres, forringer muskelhypertrofi, da det er under hvilen at muskelen gjenoppretter fra trening og vokser.
I tillegg er overdreven fysisk aktivitet dårlig for helsen din og kan resultere i muskel- og leddskader, utmattelse og ekstrem muskelmasse, noe som gjør det nødvendig å helt stoppe treningsøktene for kroppen å gjenopprette.
Symptomer på overdreven trening
Overflødig fysisk trening kan oppfattes gjennom noen symptomer, for eksempel:
- Tremor og ufrivillige bevegelser i muskler;
- Ekstrem tretthet;
- Tap av pust under treningen;
- Alvorlige muskelsmerter som bare blir bedre med bruk av medisiner.
I nærvær av disse symptomene, bør treningshyppigheten og intensiteten reduseres slik at kroppen kan komme seg, og det er nødvendig å gå til legen for å vurdere behovet for medisinering eller behandling for å hjelpe utvinningen.
Konsekvenser av overdreven trening
Overdreven trening fører til endringer i hormonproduksjon, økt hjertefrekvens selv under hvile, irritabilitet, søvnløshet og svekkelse av immunsystemet.
I tillegg til kroppsskader, kan intens fysisk aktivitet være skadelig for sinnet og bli tvunget til trening, hvor besettelsen for å forbedre kroppens utseende genererer intens stress og angst.
Hva å gjøre for å behandle treningsøkt
Når du identifiserer symptomer på overdreven trening eller endringer i kroppsfunksjon, bør du se legen din for å se om det er problemer med hjertet, musklene eller leddene som må behandles.
I tillegg er det nødvendig å stoppe den fysiske aktiviteten og starte igjen (se etter en kvalifisert faglig i fysisk opplæring), etter at organismen har kommet tilbake til arbeidet godt. Rådgivning med en psykoterapeut kan også være nødvendig for å behandle besettelsen med fysisk aktivitet og bidra til å redusere stress og angst.
For å forbedre ytelsen på en sunn måte, se 8 tips for å få muskelmasse.
