Hovedårsaken til hevelse i hender og føtter som oppstår ved å våkne eller gå, er dårlig blodsirkulasjon på grunn av overdreven forbruk av salt eller natrium og mangel på vanlig fysisk aktivitet fordi disse faktorene er tilstrekkelig for en dag forårsaker hevelse selv hos unge mennesker.
I så fall bare drikke mer vann, ta en 20-minutters spasertur og ta en vanndrivende te, som persille, for å bekjempe hevelse av hender, ben og føtter.
Hva forårsaker hevelse i føttene og hendene
I tillegg til dårlig sirkulasjon inkluderer andre årsaker diabetes, høyt blodtrykk, hjertesvikt eller nyresvikt. Derfor bør det observeres når føttene eller hendene blir hovne og om det er andre symptomer som liten eller for mye urin, takykardi eller til og med overdreven tretthet. ved å gjøre en liten innsats.
I alle fall er vanndrivende ernæring, vanlig fysisk aktivitet og mindre salt og natrium nyttig i oppløsning. Hvis symptomene vedvarer, anbefales det å gå til legen eller kardiologen for å identifisere årsaken og igangsette behandlingen. kan gjøres ved å ta vanndrivende medisiner, for eksempel.
Slik desinfiserer du føttene og hendene
Når føttene eller hendene er hovne, kan det gjøres å deflate er:
- Sitt og legg føttene på toppen av en annen stol, for å favorisere blodsirkulasjonen av føttene mot hjertet;
- Åpne og lukk hendene, klapp fingrene dine, fordi denne enkle øvelsen hjelper til med å tømme overflødig væske;
- Å spise vanndrivende matvarer hver dag er også en fin måte å eliminere overflødig væske fra kroppen, her er de beste naturlige diuretika;
- Å sette føttene eller hendene i en bolle med varmt og kaldt vann er også en utmerket strategi. Se trinnene for å gjøre denne teknikken riktig i denne videoen fra fysioterapeut Marcelle Pinheiro:
Hovedårsaken til hevelse i kroppens ekstremiteter er væskeretensjonen som skjer hos personer med høyt blodtrykk, hypertensive eller diabetiker, men dette kan også skje når personen har dårlig blodsirkulasjon. Selv om dette symptomet er vanlig under graviditet, er de mer vanlige etter fylte 40 år, som påvirker både menn og kvinner.
Hovne føtter og hender i svangerskapet
Det er svært vanlig utseendet på hovne føtter og hender under graviditet på grunn av dårlig blodsirkulasjon, som i dette stadiet skyldes overdreven tilstedeværelse av hormon relaxin, noe som fører til dilatasjon av blodårene og hindrer blodets retur til hjertet.
- Hva å gjøre: Å trene under graviditet, økende vannforbruk og redusere salt og natrium i mat er svært viktig for desinfisering av føttene og hendene på dette stadiet. Den gravid kvinne skal gå daglig i minst 40 minutter i begynnelsen eller slutten av dagen, og det skal drikke mye væske, spesielt vann eller klart sukkerfri te, fordi jo mer vann hun drikker, jo mer urin vil hun produsere, og favoriserer desinfeksjonen.
Det anbefales også å unngå å stå for lenge i samme stilling, enten stående eller sittende, fordi dette øker føttens hevelse. Så det er best å sitte med beina under en annen stol, eller ligge med føttene under puter eller sofaens arm for å lette retur av væsker til hjertet.
Advarselsskilt for å gå til legen
Det anbefales å gå til legen når andre enn hovne hender og føtter, andre symptomer som prikker er tilstede; når bare 1 hånd eller 1 fot er veldig oppsvulmet; hvis det er problemer med å puste eller feber.
Hvordan forhindre hevelse
Slik at føttene og hendene ikke blir hovne igjen, er det du anbefales å gjøre, er:
- Gjør litt fysisk aktivitet, for eksempel å gå 3 til 4 ganger i uken;
- Drikk minst 2 liter vann eller te, uten sukker, hver dag;
- Unngå å spise sukkerrike matvarer som kjeks, wafer, kake, søtsaker og iskrem;
- Reduser daglig saltforbruk, unngår pakkehunter, setter mindre salt i måltidene og ikke legger til fint salt i salaten, for eksempel;
- Reduser forbruket av bearbeidede matvarer fordi de er fulle av giftstoffer og natrium i deres sammensetning;
- Spis daglig diuretisk mat som agurk, gresskar, melon, appelsin, sitron og persille;
Et annet godt tips er å drikke et glass vanndrivende juice, som for eksempel vannmelon med sitron. Se et annet eksempel i hjemmemedisin for hovne føtter og hender.
