Angst er en følelse som er relatert til problemer som gir mange bekymringer, for eksempel å kjenne diagnosen sykdom eller å ha motvilje mot kjærlighet, for eksempel, og er en følelsesmessig manifestasjon som opprører og plager og vanligvis skyldes følelser av frustrasjon, skyld, usikkerhet eller ufattelighet, for eksempel.
Noen av symptomene på nød er:
- Smerter i bryst og hals, med tetthet;
- Raskt og ukontrollert hjerteslag ;
- Følelse av kvelning, med pustevansker;
- Rastløshed og konstant uro;
- Permanent hodepine ;
- Negative tanker;
- Angst angrep . Lær mer på: Angstkrisen.
I tillegg til disse vanlige symptomene på nød, kan pasienten føle andre, som kan forveksles med depresjon, og som forstyrrer hverdagen, som apati, mangel på appetitt, søvnløshet, konsentrasjonsproblemer, muskelsammensetninger og smerte i kropp og konstant trøtthet.
Hvordan å behandle angst
For å behandle angst er det nødvendig å kurere din sak for å eliminere alle symptomer, men til tider når symptomer manifesterer, er det måter som kan hjelpe, for eksempel:
- Lær å kontrollere pusten din : Du bør puste dypt og sakte gjennom nesen, bringe luft opp til magen og helles ut luften, forsiktig gjennom munnen din.
- Erstatt negative tanker med positive, opptak både på papir.
- Gjør avslappende øvelser, som å meditere eller strekke seg;
- Ta et varmt bad eller spør et familiemedlem til å gjøre en ryggmassasje kan også hjelpe;
- Hvil i et mørkt og lydløst rom;
- Drikk en beroligende te som kamille eller valerian eller lidenskap fruktjuice.
I noen tilfeller, spesielt dypt og konstant angst, kan det være nødvendig å gå til legen eller psykologen for å vurdere situasjonen og justere behandlingen, som vanligvis inkluderer psykoterapi økter eller til og med bruk av angstreduserende legemidler som Xanax eller Klonopin, for eksempel.
