Pleie av bunion innebærer tiltak for å forhindre forverring og forebygging av betennelse, som det skjer på grunn av en omlegging av fingrene inn i foten, avviker bein og ledd i regionen. Så det er viktig å følge noen tips som:
- Bruk ortopediske innleggssåler, eller splinter som er indikert av ortopederen, for å redusere kontakt av spillet med bunion, redusere vekten på regionen;
- Unngå å bære tette, hælte eller tynne sko som deformerer foten og spenne bunionet, og komfortable sko bør foretrekkes for å få plass til føttene.
- Plasser en fingerseparator mellom storetåen og den andre fingeren, helst om natten, da de reposisjonerer fingrene på riktig måte under søvn og reduserer smerte og betennelse.
- Bruk flip-flops innendørs i stedet for lukkede sko, redusere friksjon på området;
- Gjør en fotmassasje på slutten av dagen med mandelolje eller skum føtter med varmt vann for å redusere smerten.
Personen med en bunion bør også konsultere en ortopedist for å starte den mest hensiktsmessige behandlingen, og i tillegg kan fysioterapi angis to ganger i uken, noe som er svært nyttig for å strekke og redusere smerte.
Øvelser for bunion
Fot øvelsene er gjort under veiledning fra fysioterapeut som en måte å forbedre føttens fleksibilitet og muskelstyrke, noe som kan bidra til å justere leddene og redusere smerten forårsaket av bunion.
Det anbefales at du prøver å gå barfot som en måte å aktivere fotsensorene og slappe av på musklene. I tillegg kan noen øvelser som kan praktiseres inkludere:
Øvelse 1
Legg et håndkle på gulvet, og gjør bevegelser for å ta det med deg selv med bevegelser på tærne, og gjenta flere ganger.
Øvelse 2
Gjør motsatt bevegelse av den forrige øvelsen, og prøv å flytte håndkleet bare med fingers bevegelser, og gjenta flere ganger;
Øvelse 3
Sitt, strekk ett ben, løft foten, og gjør rotasjonsbevegelser med storetåen med urviseren og mot klokka, og gjenta bevegelsen 15 ganger for hver side. Gjenta deretter med motsatt fot;
Øvelse 4
Bruk et elastisk bånd for å feste en tommel til den andre, og for å gjøre bevegelser for å åpne og lukke fingrene, eller av adduksjon og bortføring, arbeider styrke og fleksibilitet. Gjenta bevegelser omtrent 20 ganger om dagen
Sjekk ut disse og andre bunion øvelsene i følgende video:
Hvordan bryr seg om betent bunion
Den beste måten å behandle inflammet bunion på er å hvile og bruke ispakker i 5 til 10 minutter omtrent 3 ganger daglig som en måte å redusere hevelse, rødhet og smerte på.
I tilfelle av alvorlig smerte, er det nødvendig å konsultere ortopedisten, da det kan være nødvendig å bruke medisiner, for eksempel antiinflammatoriske midler, i salve eller tablett. I tillegg, hvis det ikke er noen forbedring eller hvis det oppstår episoder av betennelse flere ganger, kan legen indikere kirurgi for å rette opp bunion. Finn ut når det er nødvendig og hvordan bunion kirurgi er gjort.
