Endringen i brystet for brystmelkproduksjonen intensiveres hovedsakelig fra graviditetens andre trimester, og i slutten av svangerskapet utgir noen kvinner allerede kolostrum, som er den første melk som forlater brystet, som er rik på proteiner.
Imidlertid vises melk vanligvis bare i større mengde etter levering, når hormonene som produseres av moderkaken reduserer og kontakt med barnet stimulerer en høyere produksjon.
1. Drikk rikelig med vann
Vann er hovedkomponenten i morsmelk, og krever at moren skal spise nok væsker for å møte dette behovet. Under graviditeten er anbefalingen at kvinnen skal bli vant til å drikke minst 3 liter vann om dagen, noe som også vil være viktig for å redusere hevelse og forhindre urininfeksjoner som er vanlige under graviditeten.
2. spis godt
Å mate seg godt er viktig, slik at den gravide kvinnen har alle næringsstoffene som er nødvendige for melkproduksjon. Forbruket av mat som fisk, frisk frukt og grønnsaker, frø som chia og linfrø og hele korn skal økes. brunt brød og brun ris.
Disse matene er rike på omega-3 og vitaminer og mineraler som vil forbedre kvaliteten på morsmelk og fremme babyernæring. I tillegg bidrar spising godt til å regulere vektøkning under svangerskapet, og gir den nødvendige energien som en kvinnes kropp trenger for å produsere melkproduksjon. Vet hva du skal spise mens du ammer.
3. Brystmassasje
På slutten av svangerskapet kan kvinnen også gjøre hurtige massasjer ved brystet for å styrke nebbet og gradvis stimulere nedstigningen av melken. For dette bør kvinnen holde brystet ved å plassere en hånd på hver side og gjøre et trykk fra basen til nebbet, som om det var en melking.
Denne bevegelsen skal gjentas fem ganger forsiktig, så den samme bevegelsen med en hånd over og en under brystet. Massasjen skal gjøres 1 til 2 ganger om dagen.
Hvordan stimulere nedstigningen av melk
Generelt tar melk lengre tid å gå ned i den første svangerskapet, og det er nødvendig å drikke minst 4 liter væske per dag, siden vann er hovedkomponenten av melk. I tillegg bør babyen plasseres i brystet for å suge selv om ingen melk kommer ut, siden denne kontakten mellom moren og barnet øker produksjonen av hormonene prolactin og oksytocin, noe som stimulerer produksjonen og nedstigningen av melk.
Etter babyens fødsel øker produksjonen av brystmelk bare betydelig etter ca 48 timer, det kreves for at hormonprolactin øker i blodet og stimulerer kroppen til å produsere mer melk. Se en komplett guide om amming for nybegynnere.
