Callus, eller knuter, på stemmebåndene, samt andre problemer i denne regionen, som polypper eller laryngitt, oppstår ofte på grunn av feilaktig bruk av stemme, mangel på varme eller overdreven bruk av stemmekabler.
På denne måten er det svært viktig å vite hvordan man bryr seg om vokal akkorder, for å unngå stemmeendringer, vanskeligheter med å synge eller til og med kronisk heshet. Se andre callus tegn på stemmene og hvordan å behandle.
Selv om denne omsorg er mest ettertraktet av dem som gjør konstant bruk av stemmen, for eksempel sangere, kan for eksempel bli vedtatt av alle mennesker, spesielt når du har en jobb hvor det er viktig å snakke lenge, som med lærere eller høyttalere. De viktigste bekymringene er:
1. Drikk 6 til 8 glass vann per dag
Vannet bidrar til å hydrere vokalbåndene, gjør dem mer elastiske og hindrer dem i å lider skader, spesielt når de brukes over eller i lang tid.
Således, hvis det ikke er noen lesjoner, er det mye vanskeligere å danne en callus, siden helingsprosessen av en skade på vokalbåndene er en av hovedårsakene til callusutvikling.
2. Ha god holdning når du snakker eller synger
Når du bruker stemmen din, er det svært viktig å opprettholde en riktig holdning, med ryggen rett, skuldrene brede og nakken strukket. Dette skyldes at de større musklene som er rundt halsen, også bidrar til å produsere stemmen, reduserer stresset på stemmene.
Dermed når du snakker i en merkelig eller feil posisjon, for eksempel når du ligger på magen din og ser ut til siden, er det for eksempel mer press på stemmekablene, noe som øker risikoen for mindre skade og kan bidra til utseendet på en callus.
3. Unngå kaffe, sigaretter og alkoholholdige drikkevarer
Sigarettrøyking, enten direkte eller ved å puste opp i røyk av en røyker, forårsaker mild irritasjon av vevet som strekker vokalledninger som kan resultere i betennelse og utvikling av en callus eller polyp på vokalledninger.
Kaffe og alkoholholdige drikker er stoffer som i tillegg til å forårsake irritasjon, også forårsaker at kroppen mister mer vann, noe som ender opp med å tørke stemmene og strupehodet, noe som øker risikoen for skade.
I tillegg bør irritasjoner som alkoholspyler eller mentol-suger også unngås, da de kan forårsake irritasjon og tørrhet i stemmene.
4. Unngå å snakke lenge
Å gråte eller snakke lenge, spesielt på steder med høy musikk eller overdreven støy, er en av de enkleste måtene å sette press på vokalordene og dermed føre til skade. Derfor er det best å alltid foretrekke å snakke i et rolig sted og alltid i mindre enn 30 minutter, ta pauser på minst 5 minutter når det er mulig.
Selv om hvisking synes å forårsake mindre belastning på stemmene, kan det også være så ille som å snakke i lange perioder og derfor bør også unngås i lange perioder.
5. Spis hver 3. time
Selv om å spise hver 3. time føles det som et vekttap tips, hjelper det også mye å beskytte stemmene. Dette er fordi på denne måten unngås å spise for mye mat, noe som gjør at magen blir tom og syren ikke lett kan komme i halsen, noe som påvirker stemmene. Dette tipset er spesielt viktig hos personer med gastroøsofageal refluks, men det kan i alle tilfeller brukes.
Det anbefales også å spise 1 eple i en bark per dag. Som en astringent mat bidrar det til å holde slimhinnen ren og fuktet, i tillegg til å hjelpe til i tygge muskler.
