Visste du at ikke alle kan spille sport? Selv om ideen om at det er sunt å gjøre fysisk aktivitet, er det visse idretter som ikke alltid er det beste alternativet.
Både i idrett og fysisk aktivitet er det mulig å øve alene eller i en gruppe, men den viktigste forskjellen mellom sport og fysisk aktivitet er at i sport er det mulig å ha konkurranse og derfor er det mulighet for å bli idrettsutøver, som allerede er i aktiviteten fysikk, skjer dette ikke. Personen engasjerer seg og gjør øvelsen, men det er ingen konkurranse mellom Pilates klasser, for eksempel.
Alle typer fysisk trening er velkomne fordi muskler og ledd blir sterkere, det er mer fleksibilitet og bedre humør og velvære. Men for å få mest mulig ut av hva mosjon og sport kan gjøre for deg, er det de beste alternativene for barn, tenåringer, ungdom og menopausale kvinner.
For barn og ungdom:
På dette stadiet av livet er gode valg:
- Svømming: ca 500 kalorier per time
- Kunstnerisk eller rytmisk gymnastikk: ca 210 kalorier per time
- Synkronisert svømmetur: ca 400 kalorier per time
Disse sportene krever god motorkoordinasjon, smidighet, styrke og utholdenhet. Disse idrettene kan utføres i idrettsanlegg, svømmebassenger og regattas klubber, for eksempel.
Men hvis du eller ditt barn ikke nyter denne typen aktivitet eller hvis det ikke er lett for deg å få disse modaliteter, se andre eksempler i: Beste øvelser for barnet å vokse sunnere
For unge mennesker fulle av energi:
For de som er fulle av energi å tilbringe og ønsker å spille sport, er gode alternativer:
- Roing: ca 315 kalorier per time
- Fotball: Omtrent 700 kalorier per time
- Volleyball: ca 215 kalorier per time
- Vannpolo: Omtrent 700 kalorier per time
Disse idrettene er gode valg fordi de krever en god kardiovaskulær kondisjonering som lettest ervervet på dette stadiet av livet.
Disse ballsporter kan praktiseres med større letthet fordi de allerede har falt i den nasjonale smaken og er lett å finne, siden vannpoloen ikke er så vanlig, men det er veldig lett å spille, som ligner et håndballspill inne i bassenget, , hvem kan ringe venner til et lite spill?
For unge som er stillesittende eller svært overvektige:
Alle som aldri har spilt sport eller er overvektige, kan velge:
- Boksing: Ca 430 kalorier per time
- Jiu jitsu: ca 716 kalorier per time
- Vektløfting: ca 420 kalorier per time
Disse er kampsporter og fysisk kontakt som ikke er så anstrengende som løpende og krever ikke for mye kardiovaskulær kondisjonering.
Men det er fortsatt nødvendig å sikre at du er i god helse, og det anbefales også å konsultere en ernæringsfysiolog for å starte et riktig kosthold.
For menopausale kvinner:
I denne fasen av livet er det mer indikert:
- Svømming: ca 500 kalorier per time
- Kanopadling: 358 kalorier per time
- Riding inn eller ut av vannet: ca 400 kalorier i timen
Disse hjelper i vekttap, som pleier å oppstå på den tiden og fortsatt bidra til å bekjempe varmen i overgangsalderen. Så sørg for at du ikke holder den svetten løpe ned i kroppen din.
Siden du er på dette stadiet, sjekk ut denne artikkelen som vi har forberedt for deg: Hjemmelaget Remedy for overgangsalder
For bedre alder:
For de som er over 60 år og har fortsatt ikke bestemt hva de skal gjøre, er noen gode alternativer mer kontrollert sport, med mindre innvirkning og risiko for fallende, for eksempel:
- Tennis: ca 570 kalorier per time
- Ping pong: ca 125 kalorier per time
Finn ut hvilke øvelser som utarbeider de fleste kalorier.
