Å holde et rolig, trygt miljø kan hjelpe barn til å sove bedre.
Men noen ganger har barn vanskeligere å sove og våkne opp ofte om natten på grunn av problemer som snorking, mørkets frykt eller fordi de er søvnløse. Så, ved å ikke få nok hvile, kan barnet ikke like å gå på skole, ta lave karakterer i tester og eksamener, og kan bli rastløs og irritabel, noe som krever større oppmerksomhet fra foreldre og lærere.
Mesteparten av tiden er det nok å lage en søvnrutine slik at barnet kommer til å sove raskere, men noen ganger når barnet har problemer med å sove eller våkne hver kveld, må du informere barnelege fordi årsakene må undersøkes.
Hvordan lage en sovende rutine
Denne søvnrutinen bør følges hver dag for barnet å bli vant til og komme til å sove raskere og sove bedre om natten:
- Middag, men uten overdrivelse, ikke å bli med magen for full;
- Børst tennene dine for å forhindre hulrom;
- Sett på komfortable pyjamas, egnet til romtemperatur;
- Lytte til en barnas historie eller en lullaby;
- Si farvel til foreldrene dine og si godnatt;
- Slå av lyset, og la det mest være et mykt lys i rommet.
Denne rutinen bør helst følges hver dag, inkludert helligdager og helger, og selv når barnet går i seng i hjemmet til onkler eller besteforeldre.
Sengetid er også viktig, så det er godt å sette riktig tid og sette mobiltelefonen til å våkne på den tiden, som er når barnet skal forberede seg til å sove.
Hvis du selv følger denne rutinen i mer enn 1 måned, kan barnet ikke fange rask søvn eller fortsette å våkne mange ganger om natten, det er godt å undersøke om hun har søvnforstyrrelse.
Hvordan behandle hovedårsakene til søvnforstyrrelser i barnet
Behandlingen av de viktigste årsakene til barndom søvnløshet, som fører til en reduksjon i kvaliteten på barnets søvn, kan være:
1. Snorking
Når barnet ditt stenger under søvn, kan barnelege eller otolaryngologist gi deg råd om riktig behandling, avhengig av barnets alder og årsaken til snorken, noe som kan omfatte bare medisininntak, vekttap eller kirurgi for å fjerne adenoider og mandler, for eksempel.
Snorking kan være ufarlig når barnet ditt har en kald eller tett nese, og i disse tilfellene er behandling for å behandle influensa eller en tett nese nok.
Forstå bedre hvorfor barnet kan snurre inn: Baby snorking er normalt.
2. Søvnapné
Når barnet slutter å puste øyeblikkelig mens du sover, puster gjennom munnen og våkner opp, kan dette være søvnapné. Derfor er det viktig å konsultere barnelege til å veilede behandlingen som kan gjøres med medisiner, kirurgi eller bruk av CPAP, som er en maskin som gir en strøm av trykkluft gjennom en nesemaske for at barnet skal sove bedre.
Søvnapné, hvis ubehandlet, kan svekke barnets vekst og utvikling, gjør læring vanskelig, forårsaker søvnighet i dag eller hyperaktivitet.
Lær hvordan apnebehandling kan gjøres i: Baby søvnapné og nasal CPAP.
3. Night Terrors
Når barnet ditt plutselig våkner om natten, redd, skrik eller gråt og med brede øyne, kan de være nattskrekk. I disse tilfellene bør foreldrene opprette en vanlig søvnbehandling og forsøke å håndtere barnets stress slik at de ikke blir engstelige ved sengetid. I noen tilfeller kan rådgivning med en psykolog også hjelpe foreldre og barnet til å håndtere nattrytelser.
Nattgrus kan begynne etter 2 år og forsvinner vanligvis før 8 år og er ikke skadelig for barnet fordi hun ikke husker hva som skjedde neste dag.
Lær hva du skal gjøre i tilfelle av nattskrekk.
4. Sleepwalking
Når barnet sitter på sengen eller heiser mens du sover, kan de sove og det skjer vanligvis om en til to timer etter at barnet sovner. I disse tilfellene bør foreldrene lage søvnrutine, beskytte barnets rom for å forhindre at det blir skadet og for eksempel unngå å være veldig hektisk lek før sengetid.
Se andre tips som kan bidra til å redusere barnets somnambulismepisoder i: Childhood sleepwalking.
5. Bruxisme
Når barnet ditt griner og knytter tennene sine om natten, kalt babymorxisme, er det viktig å konsultere barnelege og tannleger, fordi avhengig av årsaken kan behandlingen innebære medisiner, tannbeskyttere eller plakk fra biter laget av tannlegen eller behandlinger. tannprosedyrer.
I tillegg kan det også være nødvendig å konsultere en psykolog for barnet å gjøre avslappingsteknikker, og foreldre kan også bidra til å redusere angst og stress av barnet ved å vedta noen strategier, for eksempel å gi et varmt bad til barnet før sov eller sett et par dråper lavendel essensiell olje på puten.
Lær andre tips som kan hjelpe deg med å behandle barndomsbruxisme i: Hvordan behandle barndomsbruxisme.
6. Enuresis nocturna
Når barnet går i seng, kan hun ha nattlig enuresis eller nattlig inkontinens, noe som er det ufrivillige og gjentatte tapet av urin om natten, vanligvis fra 5 år. I disse tilfellene er det viktig å konsultere barnelege å evaluere barnet og foreskrive medisiner, i henhold til årsaken til nattlig enuresis.
En god løsning er urinalarmene, som berører når barnet begynner å tisse og oppfordrer henne til å gå på toalettet. I tillegg kan fysioterapi hjelpe til med behandling av nattlig enuresis, så det er også viktig å konsultere en fysioterapeut.
Forstå bedre hvordan nattlig enuresis behandling er utført i: Behandling for barndommen urininkontinens.
Mangel på søvn med langsiktig kvalitet kan ikke bare hindre barns vekst og læring, men også deres forhold til foreldre og venner, fordi de i stor grad er agitert og irritabel barn. Derfor er det viktig å finne ut hvorfor barnet sover dårlig og å søke hjelp til å vedta riktig behandling.
