Kosttilskudd for vekttap har hovedsakelig termogen virkning, økende metabolisme og brennende fett, eller er rik på fiber, noe som gjør at tarmen absorberer mindre fett fra dietten.
Imidlertid bør disse kosttilskuddene brukes som anbefalt av legen din eller diettist, da deres feil bruk kan forårsake effekter som søvnløshet, hjertebanken og endringer i nervesystemet.
Følgende er eksempler på kosttilskudd som kan brukes til å hjelpe vekttap.
Konjugert linolsyre (CLA)
Konjugert linolsyre er en type fett som hovedsakelig finnes i rødt kjøtt og meieriprodukter. Det virker på vekttap fordi det øker fettforbrenningen, hjelper muskelutvikling og har sterk antioksidantkraft.
Bruksmåten for konjugert linolsyre er å ta 3 til 4 kapsler per dag, i en maksimal daglig mengde på 3 g, eller i henhold til ernæringsfysiologens orientering.
L-karnitin
L-karnitin aids i vekttap fordi det fungerer ved å bære små molekyler av fett i kroppen som skal brennes og produsere energi i cellene.
Du bør ta 1 til 6 g per dag karnitin før trening, i maksimalt 6 måneder og med veiledning fra lege eller ernæringsfysiolog.
Utdrag av Irvingia gabonensis
Utdraget av Irvingia gabonensis er produsert fra frøene til afrikansk mango, og virker i kroppen som favoriserer vekttap, reduserer dårlig kolesterol og triglyserider og øker godt kolesterol.
I tillegg har dette tiltaket tiltak for å redusere sult, da det regulerer leptin, hormonet som er ansvarlig for følelser av sult og matfett. Ekstrakten av Irvingia gabonensis bør tas 1 til 3 ganger daglig, maksimalt anbefalt mengde er 3 g daglig.
kitosan
Chitosan er en type fiber laget av skallet av krepsdyr, som virker for å redusere absorpsjon av fett og kolesterol i tarmen, og brukes til å hjelpe dietter og til å kontrollere høyt kolesterol.
Imidlertid er chitosan bare effektiv når den kombineres med sunn mat, og bør konsumeres 2-3 ganger daglig, helst før hovedmåltider.
Lipo 6
Lipo 6 er et supplement laget med koffein, pepper og andre stoffer som øker stoffskiftet og stimulerer fettforbrenning.
I henhold til etiketten bør man ta 2 til 3 Lipo 6 kapsler per dag, men når dette er over, kan dette supplementet forårsake symptomer som søvnløshet, hodepine, agitasjon og hjertebanken.
Det er viktig å huske at alle kosttilskudd skal tas i henhold til ernæringseksperternes råd, for å unngå utseendet på bivirkninger og helseproblemer. I tillegg bør bruk av kosttilskudd gjøres sammen med en sunn mat og regelmessig praksis med fysiske øvelser.
