Fitness

Muskelhypertrofi trening bør helst utføres i et treningsstudio fordi det krever utstyr og utstyr med stor vekt. For å sikre at treningen er godt utført, er det svært viktig å ha en idrettslærer i nærheten. Han bør observere om øvelsene utføres riktig, med motstand i løft og i riktig stilling ved senking, for å unngå skader. Hypertrofi t

For å forberede seg på en maraton bør du løpe utendørs minst 4 ganger i uken i 70 minutter til 2 timer. Det er imidlertid også viktig å strekke og kroppsbygge for å styrke musklene, være viktig medfølgende av en lærer. Det fysiske forberedelsen til maraton tar minst 5 måneder, og når det gjelder nybegynnere, tar det i gjennomsnitt 1, 5 år, og det skal starte med å løpe 5 km, 10 km og 22 km gradvis. I tillegg spis

Kangoo hoppe er en type fysisk aktivitet som må utføres ved hjelp av et bestemt utstyr, som ligner på skøyter, hvor man kan observere bruken av spesielle fjærer som puter bevegelsene, forenkler hoppet. Målet er å få mindre innvirkning på leddene og høyere kaloriutgifter fordi kroppen alltid er i bevegelse. En 45-mi

Sykling er en god øvelse for personer som lider av endringer som skyldes overvekt, for eksempel ryggraden, knær eller ankelproblemer. Sykling kan brenne opptil 400 kalorier i timen, styrker beina, tvinger deg til å opprettholde balanse, hjelper tone muskler i magen. Så, langsiktig sykling kan hjelpe deg å slanke mer enn en tur på grunn av økte benmuskler. Sykli

Muay Thai er en kampsport utviklet i Thailand som har flere helsemessige fordeler, som hjelper til med å gå ned i vekt, forbedrer kroppens konturering og øker konsentrasjonen. Lær om andre fordeler og hvorfor du bør øve

Kinesiobåndet tilsvarer et elastisk bånd som kan påføres hvilken som helst del av kroppen for å lindre smerten ved muskelskader. Se mer om kinesio, hva det er til og hvordan du bruker det

Svette er ikke synonymt med vekttap, men at kroppen har høyere temperatur enn idealet. Dermed er svette et forsøk fra kroppen på å regulere kroppstemperaturen, og unngår endringer i kroppens funksjoner. Se noen

Biceps-trening kan gjøres hjemme med enkle øvelser som for eksempel push-ups, planker eller krøller. Ta en titt på treningsalternativene du kan gjøre hjemme for en effektiv bicep-trening

Ben- og glute-trening kan gjøres hjemme med enkle øvelser som knebøy, strekk eller benløft, for eksempel. Ta en titt på treningsalternativene du kan gjøre hjemme for å gjøre en effektiv benøkt

Triceps-trening kan gjøres hjemme med enkle øvelser som push-ups, planker eller krøller, for eksempel. Ta en titt på treningsalternativene du kan gjøre hjemme for en effektiv bicep-trening

Rumpetrening kan gjøres hjemme med enkle øvelser som for eksempel knebøy eller benløft. Ta en titt på treningsalternativene du kan gjøre hjemme for en effektiv glute-trening

For å forberede deg på et maratonløp, bør du løpe utendørs minst 4 ganger i uken i 70 minutter til 2 timer. Imidlertid er det også viktig å gjøre strekk og styrketrening for å styrke musklene, og det er viktig å være ledsaget av

Dette naturlige isotoniske å ta under trening er en hjemmelaget rehydrering som erstatter industriell isotonikk som Gatorade, for eksempel. Det er en oppskrift rik på mineralsalter, vitaminer og klorofyll, som i tillegg til å være naturlig er veldig enkel å

For å kunne bruke utendørs treningsstudio, må noen faktorer tas i betraktning, for eksempel: Utføre muskelstrekninger før du starter utstyret; Utfør bevegelsene sakte og progressivt; Utfør 3 sett med 15 repetisjoner på hver enhet eller følg

Kompresjonsstrømpen kan brukes til lange løp, for eksempel fordi de øker muskelstyrken og utholdenheten, og forhindrer skader. Finn ut hva kompresjonsstrømper er for og hovedfordelene

Fordelene med å løpe på stranden inkluderer forbedret pusteevne og hjerte-kondisjon. Andre fordeler er: Vekttap fordi omtrent 500 kalorier går tapt hver time; Tykk bena, spesielt når du løper i

Å løpe i vannet er en utmerket aktivitet for å gå ned i vekt, tone muskler, forbedre kroppsholdning og redusere magen, og er spesielt egnet for folk som er veldig overvektige og eldre mennesker som trenger å gjøre en aktivitet uten å skade mennesker.

Noen øvelser som kan gjøres hjemme med tape, kan for eksempel være huk, roing og bøying. Suspendert trening med tape er en type fysisk trening som utføres med kroppsvekten og lar deg trene alle muskler og ledd.

Skuldertrening kan gjøres hjemme med enkle øvelser som sideveis løfting, manual utvikling eller høy roing, for eksempel. Ta en titt på treningsalternativene du kan gjøre hjemme for en effektiv skuldertrening

Dumbbell bryst trening hjemme kan gjøres med øvelser som rett krusifiks, benkpress eller pullover, som er gode alternativer for å definere eller få masse av pectoralis major muskel. Ta en titt på treningsalternativene du kan gjøre hjemme